Сонливость и вялость: как бороться? видео
Сонливость, вялость и усталость являются результатом недостатка физической и умственной энергии. Если вы чувствуете усталость и апатию, примите меры, чтобы восстановить силы и интерес к жизни.
Сонливость и вялость: видеорекомендации
Сонливость, слабость и утомляемость могут быть следствием неправильного питания. Проанализируйте свой рацион. Возможно, в вашем ежедневном рационе постоянно не хватает овощей и фруктов. Если вы соблюдаете монодиету или ограничиваете потребление углеводов или белков, вы тоже можете испытывать постоянную усталость.
Подумайте, пьете ли вы достаточно воды. Обезвоживание также может привести к вялости и апатии. Помните, что ежедневно человеку необходимо выпивать литр чистой негазированной воды.
А вот к черному чаю, кофе и другим тонизирующим напиткам следует относиться с осторожностью. Чрезмерное их употребление может нарушить работу нервной системы.
Вы можете чувствовать сонливость, если принимаете какие-либо лекарства. Внимательно прочтите аннотацию, чтобы узнать обо всех побочных эффектах, которые имеют принимаемые вами таблетки и лекарства. Иногда девушке необходимо заменить одно лекарство на другое, и активность организма восстанавливается, возвращается тонус.
Старайтесь вести здоровый образ жизни. Слишком короткий или некачественный сон, сменная работа, ночные походы в клуб, отсутствие умеренной физической активности, курение и злоупотребление алкоголем также могут привести к состоянию, когда хочется спать постоянно.
Способы избавиться от сонливости
Чтобы вернуться к нормальной жизни, постарайтесь войти в определенный ритм жизни, вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время, заниматься спортом и воздерживаться от вредных привычек. Не забывайте принимать витамины. Особенно это важно осенью и весной.
Получить полезные вещества можно как из БАДов, так и из свежих овощей, ягод и зелени.
Если есть возможность, съездите в санаторий. Двухнедельное пребывание в спа-центре поможет вам восстановить силы. Когда вы не можете взять полноценный отпуск, попросите врача назначить вам физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез или электрофорез, запишитесь на общеукрепляющий массаж, соблюдайте свой рацион и следите за качеством питания.
Если вы не можете самостоятельно выявить причину отсутствия энергии, необходимо обратиться к врачу. Постоянная усталость может быть симптомом некоторых заболеваний, таких как неврозы, дисфункция щитовидной железы, анемия, ожирение, заболевания почек. После осмотра и сдачи анализов врач назначит вам лечение.
Читайте также: К чему снится.