«Весенний детокс» — популярный метод общего оздоровления во всем мире. Не секрет, что наше поведение подвержено сезонным изменениям, и большинство людей зимой ведут менее активный образ жизни, едят больше, в том числе вредной пищи.
Симптомы, указывающие на накопление токсинов в организме в количестве, указывающем на необходимость проведения детоксикации: • Постоянная усталость, вялость, утомляемость; • Мышечная или суставная боль неизвестного происхождения; • Проблемы с носовыми пазухами (и тяжесть в голове при наклоне из положения стоя); • Головная боль; • Газы, вздутие живота; • Изжога; • Снижение качества сна; • Рассеянность; • Нежелание пить обычную чистую воду; • Сильное желание есть какую-либо конкретную пищу; • Проблемы с кожей (прыщи, угри и т.д.); • небольшие ранки заживают долго; • неприятный запах изо рта.
Вегетарианская древняя индийская наука о целостном здоровье Аюрведа подчеркивает важность легкой детоксикации весной. Это объясняется тем, что весной в нашем организме начинается новый биологический цикл, многие клетки обновляются. Весна — идеальное время для оздоровительных мероприятий, таких как диета, очищение, более легкие и чистые диеты. Как правильно и без особого стресса провести «весенний детокс»?
Доктор Майк Хайман (Центр жизни, США) предложил ряд простых и понятных рекомендаций по весенней детоксикации печени и всего организма в целом (их следует соблюдать в течение месяца или чуть больше, чтобы получить лучший результат):
1. Пейте больше чистой минеральной воды (1.5-2 литра в день); 2. Позвольте себе высыпаться и отдыхать; 3. Не доводить себя до чувства сильного голода, питаться регулярно; 4. Посещение сауны/бани; 5. Практикуйте медитацию и йогическое (максимально глубокое и медленное) дыхание; 6. Исключите из своего рациона белый сахар, продукты, содержащие глютен, молочные продукты, кондитерские изделия из белой муки, напитки с кофеином и алкоголь; 7. Ведите пищевой журнал и добавляйте в него ощущения от употребления разных продуктов; 8. Делайте поверхностный самомассаж щеточкой с мягкой щетиной; 9. Проводите детокс, держа во рту столовую ложку качественного растительного масла (например, кокосового или оливкового) ежедневно на 5–15 минут.
Доктор Хайман считает, что весенняя детоксикация необходима каждому: ведь даже люди, которые избегают нездоровой пищи и в целом придерживаются здоровой и легкой диеты, время от времени балуются «сладушками», которые откладываются в организме, и особенно тяжелая нагрузка ложится на печень.
Особенно часто это может случиться зимой – в самое некомфортное время года, когда нам необходима «психологическая поддержка», которую проще всего получить благодаря сладостям и другим вредным для здоровья продуктам. Поэтому не стоит недооценивать важность весеннего детокса, уверен американский врач.