Содержание:
Весна — романтика, красота, солнце… А еще авитаминоз, усталость и желание спать по 15 часов подряд. Межсезонье – время упадка. Отсюда и перепады настроения, и реальная опасность для здоровья (обладатели хронических заболеваний знают: сейчас время обострений). Где взять дополнительную мощность? Своими рецептами делится специалист китайской медицины Анна Владимирова.
Многие приходят ко мне на занятия с просьбой: цигун – это практика управления энергией, научите меня, как получить дополнительную силу!
В цигуне это реально: на определенном этапе практики мы действительно учимся получать и накапливать дополнительную энергию. Но открою вам секрет: чтобы восполнить весенний дефицит энергии, не нужны месяцы систематических дыхательных техник. Есть более простой способ!
Ресурс нашего организма огромен, просто мы не всегда рационально распоряжаемся той энергией, которой располагаем. Это как с деньгами: вы можете попытаться зарабатывать все больше и больше, а можете сократить ненужные, неразумные траты — и в вашем кошельке вдруг появится свободная сумма.
Что поможет оптимизировать энергозатраты организма, чтобы чувствовать себя лучше?
ЕДА
Мы тратим много энергии на переваривание пищи. Именно поэтому диетологи в один голос говорят: не ешьте перед сном, освободите организм от необходимости перерабатывать съеденную за ночь пищу, дайте ему отдохнуть и восстановиться.
После долгой зимы без солнечного света и витаминов необходимо включить в свой рацион легкоусвояемые продукты. В идеале их следует подвергнуть термической обработке: отварить, приготовить на пару. Ешьте каши, постные супы, овощные рагу на пару, небольшое количество сырых овощей, еще меньше фруктов.
Если по состоянию здоровья вы можете отказаться от продуктов животного происхождения, сделайте это.
Если по состоянию здоровья вы можете отказаться от продуктов животного происхождения, сделайте это. Такой шаг положительно скажется на вашем энергетическом состоянии: вы избавите свой организм от дорогостоящей работы по перевариванию тяжелой пищи, что подарит вам ощущение легкости и силы.
А если сюда добавить отказ от сахара и выпечки, то весна пройдет на ура!
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Весной стоит ввести в привычку небольшие ежедневные занятия — например, прогулки. Они помогут легче переносить ограничения в рационе.
Важно, чтобы нагрузки вызывали исключительно приятные ощущения — прилив бодрости и хорошего настроения, а не усталость. Усталость после занятий будет сигнализировать о том, что вы слишком активно тратите и без того исчерпанный ресурс сил.
НОРМАЛИЗАЦИЯ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА
Многие из нас живут с повышенным мышечным тонусом и даже не замечают этого. Один мой ученик рассказал мне, что всю жизнь считал боль в спине нормой: утром встанешь — здесь потянет, там захрустит, вечером заболит…
Каково же было его удивление, когда после нескольких недель занятий цигун эти болевые ощущения исчезли, а его силы значительно возросли!
Боль в спине — это сигнал о том, что организм генерирует и поддерживает мышечные спазмы. Со временем эти напряжения становятся привычными, и мы почти перестаем их замечать, относя к нормальным, привычным.
Осваивая такие упражнения, мы нормализуем мышечный тонус, высвобождая энергию для того, что нам важно.
На поддержание спазма расходуется аденозинтрифосфат (АТФ) — источник энергии, которую мы могли бы потратить, например, на движение. Поддерживая спазм, мы буквально отнимаем силы. Поэтому, как только мы овладеваем навыком активного расслабления, возникает ощущение, что сил в организме во много раз больше.
Активной мы называем самостоятельное (без помощи массажиста, остеопата и других специалистов) расслабление мышц в вертикальном положении. Это могут быть упражнения из арсенала цигун, например, упражнения для позвоночника Синьсэн, или подобные практики, состоящие из медленных движений и сосредоточения на поиске нового уровня релаксации.
Осваивая такие упражнения, мы нормализуем мышечный тонус, высвобождая энергию для того, что нам важно: прогулки, встречи с друзьями, игры с детьми — и многое другое, что мы запланировали на весну!