Кальмаровая диета, 7 дней, -3 кг

Похудение до 3 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 1060 Ккал.

Мясо кальмара славится не только изысканным вкусом, но и полезными свойствами. Его белок прекрасно усваивается даже детским организмом, поэтому кальмары рекомендуется включать во многие диетические программы.

Кальмаровая диета – строгая, но эффективная методика похудения. Если вы любите мясо этих моллюсков и готовы проявить силу воли, чтобы похудеть, рекомендуем вам попробовать эту методику.

Требования к диете для кальмаров

Мясо кальмара – ценный диетический продукт. В 100 граммах его содержится 86 калорий, при этом он богат полноценным качественным белком. Но не покупайте кальмаров расфасованных в пакеты (а-ля «пивная закуска»), а свежих или замороженных.

Похудение на кальмаровой диете происходит за счет снижения калорийности рациона. Обычно энергетическая ценность ежедневного меню на основе этого полезного морепродукта не превышает 1000 калорий. Так что если у вас имеется значительное количество лишнего веса, он будет уходить с приличной скоростью. Например, на классической недельной диете на кальмарах и трехдневной методике на кальмарах и кефире за день можно потерять один ненужный килограмм.

Для повышения эффективности диеты и уменьшения проявлений голода необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Из остальных жидкостей (не учитывая вариант похудения с использованием кефира) по этой методике можно оставить только чай. Лучше всего пить зеленый чай без добавления сахара. Все сладкое запрещено.

Классическим видом похудения на кальмарах считается. семидневная диета… При этом на протяжении всей недели вам нужно будет придерживаться одного и того же трехразового питания, состоящего из кальмаров, некрахмалистых овощей, яблок и сока из них, морковного сока, сыра фета.

Диета на кальмарах и кефире обеспечивает еще более однообразное меню, поэтому сидеть на нем более трех дней не рекомендуется. Питаться нужно дробно – не менее пяти раз в день. Меню состоит из 500 г отварных кальмаров и 1,5-1,6 л кефира.

Самым лояльным способом похудения такого типа считается диета на кальмарах и яйцах, на котором можно потерять до 10 килограммов в месяц. Здесь нужно питаться не менее четырех раз в день. Желательно не есть за 3-4 часа до ночного отдыха. В основе меню, кроме кальмаров и яиц, лежит нежирное мясо животных, овощи (лучше использовать более некрахмалистые дары природы), нежирный творог, фрукты, свежевыжатый фруктовый сок.

Давайте остановимся на как выбрать кальмара… Вообще почти все у этих моллюсков считается съедобным. Но у нас обычно продаются кальмары уже очищенные наполовину или полностью. Покупая их, внимательно присмотритесь к общему виду тушки. Ищите маленьких кальмаров с неповрежденной кожей, ярко-белым мясом и нежным морским ароматом.

Не менее важно готовить кальмаров правильно… Если вы приобрели замороженные тушки кальмаров, сначала их нужно промыть и разморозить, подержав некоторое время в холодной воде. Затем нужно достать из мантии все внутренности. Особенно необходимо избавиться от хитиновой пластинки (позвоночника), ее легко ощутить руками внутри кальмара. Затем нужно снять с тушки кожу. Для этого его нужно слегка разрезать ножом, взять за край и снять, как чулок. Теплая (но не горячая!) вода поможет облегчить этот процесс. Если после снятия кожицы вы обнаружили оставшуюся прозрачную пленку, от нее также необходимо избавиться таким же способом. После разделки кальмара тщательно промойте тушку холодной водой под краном. Теперь можно приступать к приготовлению подготовленных тушек. С мясом кальмара нужно обращаться осторожно, ведь оно представляет собой практически чистый белок. Кальмары нельзя переваривать, иначе они станут жесткими, как резина. Тушки следует варить в кипящей воде не более двух минут. В воду можно предварительно добавить соль, пару долек лимона, лавровый лист, душистый перец. Тушки нарезайте кольцами или полукольцами и добавляйте в блюда или ешьте отдельно. Советы по приготовлению одинаковы при запекании и запекании кальмаров. Учтите, что длительная варка кальмаров, как и других морепродуктов, вредна. Если вы хотите, чтобы мясо кальмара было еще мягче, перед закипанием слегка отбейте его, это размягчит все кольцевые мышцы.

Если вы не готовы садиться на кальмаровую диету, можно просто немного модернизировать свой привычный рацион, заменив часть мяса этими полезными морепродуктами. Интернет пестрит обилием диетических блюд с мясом этого моллюска. Таким образом, вы сможете значительно снизить калорийность рациона и плавно и безболезненно похудеть.

Меню диеты на кальмарах

Рацион семидневной диеты из кальмаров

Рацион трехдневной диеты на кальмарах и кефире

Внимание… Незадолго до сна можно выпить еще стакан кисломолочного продукта.

Пример диеты из кальмаров и яиц

Противопоказания к кальмаровой диете

• Диетическое табу – беременность, лактация, период после болезни, хронические заболевания в период обострения, индивидуальная непереносимость продукта.
• Если у вас есть аллергическая реакция на какие-либо другие виды морепродуктов, то лучше не рисковать и выбрать другой способ похудения.

Польза кальмарной диеты

• Первое, на что следует обратить внимание, – это полезность основного диетического продукта. Мясо кальмара практически не содержит жировой составляющей, поэтому его усвоение легкое и мягкое. Кальмары содержат большое количество фолиевой кислоты и витаминов С, Е, РР и группы В, благодаря чему они становятся мощной пищей для организма. Эти морские обитатели богаты микро- и макроэлементами, такими как йод, кальций, калий, магний, цинк, селен, фосфор, железо, медь.
• Таурин в мясе кальмара выводит из крови вредный холестерин, стабилизирует артериальное давление и работу сердечно-сосудистой системы. Селен и витамин Е способствуют выведению солей тяжелых металлов из организма. Йод помогает работе щитовидной железы. В тканях этого моллюска содержатся экстрактивные вещества, которые не только придают продукту особый вкус, но и активизируют выделение желудочного сока и процесс пищеварения. Кальмары включают в рацион детей из-за высокого содержания лизина и аргинина, необходимых растущему организму.
• Употребление кальмаров улучшает состав крови, укрепляет прочность сосудов, способствует профилактике инсульта, развитию мышечной ткани, укрепляет эндокринную, выделительную, репродуктивную и другие жизненно важные системы организма. Кроме того, наличие мяса кальмара в рационе благотворно влияет на память и мозговую деятельность, помогает организму избавиться от токсинов, нормализует работу пищеварительного тракта.

Недостатки кальмарной диеты

1. Большинство разновидностей рациона кальмаров имеют довольно скудный рацион. Могут возникнуть слабость, вялость, перепады настроения и неуместный голод. Если вы сели на жесткую кальмаровую диету и понимаете, что вот-вот сорветесь, но заканчивать методику не хотите, перейдите, хотя бы на время, к более лояльному варианту (например, диете на кальмарах и яйцах). ).
2. Любителям сладкого, запрещенного по методике, на диете придется нелегко.
3. Многие морепродукты, в том числе кальмары, обладают сильными аллергенными свойствами. Соблюдайте осторожность при их использовании, особенно чрезмерном.
4. Мясо кальмаров может содержать яды и токсины загрязненной морской воды, опасные для человека. Например, ртуть может привести к отравлению и серьезному повреждению нервной системы человека. Будьте осторожны и внимательны при покупке кальмаров. В современных гипермаркетах не всегда можно найти качественные и по-настоящему свежие морепродукты.
5. Диета подходит не всем из-за высокой стоимости кальмаров.

Изменение диеты из кальмаров