Тайм-менеджмент
Положительная сторона стресса заключается в том, что он может повысить уровень адреналина и побудить вас быстрее выполнять задачи в ответ на приближающиеся сроки. Однако чрезмерная рабочая нагрузка, отсутствие поддержки со стороны друзей или коллег, а также слишком высокие требования к себе — все это способствует разочарованию и панике. По мнению авторов книги «Работа под давлением: управление стрессом на рабочем месте», если у вас есть условия, в которых вы работаете сверхурочно или вынуждены брать работу на дом, вы не можете управлять своим временем. Это также вызывает недовольство работников своим работодателем, которые считают, что во всем этом виновата власть.
Кроме того, клиенты вашей компании, видя вашу суетливость, подумают, что вы зашиты на рабочем месте, и выберут для своих целей другую, более спокойную фирму. Вспомните себя, когда вы приходите в качестве клиента. Вам нравится, когда вас обслуживает уставший сотрудник, который может ошибаться в некоторых расчетах и хочет поскорее уйти домой? Вот и все.
Отношения
«Стресс является основной причиной выгорания и натянутых отношений со сверстниками», — пишет Боб Лосвик, автор книги «Возьми себя в руки!»: Преодоление стресса и процветание на рабочем месте.
Совокупное чувство беспомощности и безнадежности порождает повышенную чувствительность к любой форме критики, депрессию, паранойю, защищённость, ревность и непонимание со стороны коллег, у которых зачастую всё под контролем. Так что в ваших интересах перестать напрасно паниковать и наконец взять себя в руки.
Концентрация
Стресс влияет на вашу способность запоминать то, что вы уже знаете, запоминать и обрабатывать новую информацию, анализировать различные ситуации и решать другие вопросы, требующие предельной концентрации. Когда вы морально истощены, вам легче отвлечься и совершить вредные и даже фатальные ошибки на работе.
Медицина
Помимо головных болей, нарушений сна, проблем со зрением, снижения или увеличения веса и артериального давления, стресс также влияет на сердечно-сосудистую, желудочно-кишечную и опорно-двигательную системы. Если вы чувствуете себя плохо, вы не сделаете работу хорошо, даже если она доставляет вам удовольствие и вам нравится то, что вы делаете. Кроме того, отпуска, больничные и другие пропуски на работе часто означают, что ваша работа накапливается и вы испытываете стресс, что как только вы вернетесь, на вас обрушится целая куча дел, которые невозможно отложить.
Несколько цифр:
Каждый пятый человек испытывает стресс на работе
Почти каждые 30 дней в месяц каждый пятый сотрудник испытывает стресс. Даже в выходные
– Более 12,8 миллионов дней в году тратятся на стресс для всех людей в мире вместе взятых.
Только в Великобритании ошибки, допущенные сотрудниками, обходятся менеджерам в 3,7 миллиарда фунтов стерлингов в год.
Впечатляет, не так ли?
Поймите, что именно вызывает у вас стресс, и вы сможете научиться с ним справляться или полностью его искоренить.
Пришло время начать заботиться о себе. Вот несколько советов, которые могут вам в этом помочь:
1. Ешьте здоровую пищу регулярно, а не только по выходным, когда у вас есть время готовить.
2. Ежедневно занимайтесь спортом, занимайтесь спортом, практикуйте йогу.
3. Избегайте стимуляторов, таких как кофе, чай, сигареты и алкоголь.
4. Уделите время себе, своей семье и друзьям.
5. обдумывать
6. Регулируйте рабочую нагрузку
7. Научитесь говорить «нет».
8. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, психическое и физическое здоровье.
9. Будьте проактивными, а не реактивными
10. Найдите цель в жизни и идите к ней, чтобы у вас была причина хорошо делать то, что вы делаете.
11. Постоянно развивайтесь и совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое.
12. Работайте самостоятельно, полагаясь на себя и свои силы.
Найдите время подумать о своих собственных причинах стресса и о том, что вы можете сделать, чтобы это исправить. Попросите помощи у друзей, близких или профессионала, если вам трудно справиться с этим в одиночку. Боритесь со стрессом до того, как он станет проблемой.