Детство кажется самой беззаботной порой без забот и тревог, полной радостных событий. Однако у детей может возникнуть нервное перенапряжение на фоне физиологических изменений в организме или необычных внешних условиях. Почему дети испытывают стресс и как бороться с его причинами?
младенчество
Даже в раннем возрасте ребенок может испытывать стресс. Это может быть связано с болезнью, разлукой с матерью (даже кратковременной), прорезыванием зубов, первым посещением врачей (да и вообще встречами с незнакомыми и необычными для ребенка людьми, особенно теми, кто его трогает), походом в детский сад, изменение климата или часового пояса.
Симптомы:
гиперактивность (следствие повышенной возбудимости), атипичное нарушение сна, проблемы с аппетитом (вплоть до полного отказа от еды), беспричинная плаксивость, частые (навязчивые) движения лица, тики, суетливость или даже агрессия.
Что делать родителям
- Следите за своим режимом сна и бодрствования. Чем младше ребенок, тем более продолжительный отдых ему необходим (не только ночью, но и днем).
- Если у ребенка беспокойный сон, то ему подойдут дыхательные упражнения и спокойные игры. Помогут также творческие занятия: рисование, лепка из пластилина. Родителям также следует следить за тем, чтобы телевизор не включался слишком часто.
- Обеспечение безопасности вашего ребенка является одной из основных потребностей в раннем возрасте. Поддерживайте физический контакт, держите за руку, обнимайте его, ведь ребенок должен чувствовать, что вы рядом.
- Ребенка необходимо заранее подготовить к предстоящим изменениям, например, к посещению детского сада и, тем более, ясельной группы.
- Если ребенок 2-5 лет проявляет агрессию в бытовых ситуациях — по отношению к другим членам семьи или даже игрушкам, — то ему будут полезны соответствующие возрасту закаливание и водные процедуры, снимающие нервное напряжение. Нередко рекомендуется также пет-терапия, когда животные помогают справиться с различными проблемами.
Младшие классы
Стресс в этот период – это реакция организма на изменение привычного хода вещей, которую дети не могут контролировать самостоятельно. Школа коренным образом меняет образ жизни, к которому уже привык ребенок. Режим становится более жестким, появляется много обязанностей, ответственности, неизвестных обстоятельств «новой» жизни.
Школа – это первые друзья и первые ссоры, переживания за оценки. Внутренние страхи формируются по мере того, как ребенок более осознанно и критично анализирует происходящее вокруг.
Симптомы:
утомляемость, ухудшение памяти, перепады настроения, проблемы с концентрацией внимания, трудности с засыпанием и прерывистый сон, появление вредных привычек (ребенок начинает грызть ногти, ручки, кусать губы), замкнутость и замкнутость, заикание, частые головные боли, беспричинные раздражительность.
Что делать родителям
- Необходимо адаптироваться к школьному режиму — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Особенно это полезно при повышенной утомляемости и ухудшении памяти.
- Поощряйте ребенка принимать душ комфортной температуры вечером (избегая слишком горячей воды), чтобы улучшить качество сна.
- Организуйте правильное питание и дополнительный прием детских витаминных комплексов — причиной чрезмерной раздражительности зачастую является нехватка необходимых организму веществ.
- Проводите больше времени вместе, в том числе играя в игры. Игры помогают детям перенести свою тревогу на игровые ситуации и снять стресс.
- Постарайтесь внимательно поговорить о том, что волнует ребенка, обсудите возможные проблемы, воздерживаясь от оценок.
- Обеспечьте ребенку регулярные физические нагрузки — они также помогают снять психическое напряжение, повысить устойчивость к стрессовым ситуациям. Бег, езда на велосипеде, лыжи, теннис, танцы, плавание — выбирайте то, что больше всего нравится вашему ребенку.