Содержание:
Многие преподаватели в своих программах не уделяют достаточного внимания растяжка после тренировки. Если вы ищете качественный курс стретчинга, обратите внимание на программу Кейт Фридрих – Stretch Max.
Описание программы Кейт Фридрих – Stretch Max
Кейт Фридрих – создатель многих известных фитнес-курсов. Stretch Max – тренировка на растяжку, которая поможет вам развить гибкость и пластичность. 60-минутная программа для проработки всех мышц тела и приведения их в тонус. Кейт Фридрих включила в это занятие как гимнастические элементы, так и элементы из йога и пилатес.
Программа состоит из трех частей, каждая из которых длится 20 минут. Ты можешь сделать их поочередно или вместе, чтобы выбрать фаворита. Для выполнения второй и третьей частей понадобится дополнительный инвентарь: фитнес-мяч и резинка. Если у вас нет этих фитнес-атрибутов, вы можете заниматься только первые 20 минут: для нее все, что вам нужно, — это спортивный коврик или другое покрытие на полу.
Если вы занимаетесь силовыми или аэробными программами, то после тренировки вам обязательно понадобится растяжка. Макс растягивается и идеально сидит. 20 минут растяжки и вы успокоите мышцы, минимизируете риск травм, уменьшите мышечные боли после тренировки. «Stretching Max» станет отличным вариантом для независимых программ, особенно если вы ищете спокойные упражнения, такие как йога.
Плюсы и минусы занятий «Макс Растяжка»
Плюсы:
1. Тренинг удобно разбит на 3 части по 20 минут. Вы можете чередовать их или выбрать тот, который вам больше нравится.
2. Регулярная растяжка после тренировки поможет вам развивать пластичность и гибкость, улучшать осанку.
3. Занимаясь по программе Кейт Фридрих, вы приведете мышцы в тонус, что поможет вам сформировать стройную и красивую фигуру.
4. Во время занятий вы растягиваете все группы мышц без исключения.
5. Элементы йоги и пилатеса благотворно влияют на позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом.
6. Помогают такие упражнения на растяжку, как Stretch Max. ты научишься правильному дыханию. Помогает в повседневной жизни, когда нужно расслабиться или наоборот сосредоточиться.
7. Растяжка мышц после тренировки сводит к минимуму риск получения травмы.
Минусы:
1. Для выполнения второй и третьей частей понадобится фитбол и резинка.
2. С помощью таких программ очень легко потянуть мышцы или повредить суставы. Обязательно разминайтесь перед растяжкой, а еще лучше делайте растяжку только после тренировки.
3. Видео сделано только с английской озвучкой.
Отзыв о программе Макс Стрейч от Кейт Фредерик:
По программе Кита Фредерика вы улучшите свою гибкость и придадите мышцам тонус. Однако помните, что упражнения на растяжку лучше всего выполнять после тренировки.
Читайте также: Растяжка после тренировки с Ольгой Сагой – 4 видео для заминки.