- Группа мышц: Средняя часть спины.
- Тип упражнения: Изоляция
- Дополнительные мышцы: поясница, трапеция, шея, широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Нет
- Уровень сложности: Новичок
Растяжка мышц спины сидя на стуле — техника упражнений:
- Сядьте на стул. Спина прямая, стопы стоят параллельно друг другу на полу.
- Переплетите пальцы на затылке. Подбородок вниз, локти в стороны.
- Поверните верхнюю часть туловища в сторону, стараясь дотянуться до колена локтем с противоположной стороны.
- Вернитесь в исходное положение, повторите наклон в другую сторону.
упражнения на растяжку спины
- Группа мышц: Средняя часть спины.
- Тип упражнения: Изоляция
- Дополнительные мышцы: поясница, трапеция, шея, широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Нет
- Уровень сложности: Новичок