Растяжка поясничного треугольника

Растяжка поясничного треугольника — техника упражнения:

1. Лежать на спине. Положите валик под верхнюю часть спины. Сложите руки на груди, сведите лопатки. Это будет ваша первоначальная позиция.
2. Поднимите бедра, перенеся вес на валик. Поочередно поворачивайтесь в каждую сторону, перемещая вес влево и вправо, как показано на рисунке. В конце каждого хода задержка 10-30 секунд.