- Группа мышц: поясница.
- Дополнительные мышцы: Икры, Ягодицы.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Фитбол
- Уровень сложности: Новичок
Растяжка с фитболом — техника упражнений:
- Сидеть на полу.
- Поместите фитбол между расставленными ногами.
- Обхватите мяч руками, как показано на рисунке. Ступни устойчиво стоят на полу, колени на одной линии с ногами. Округлите спину, растягивая мышцы.
упражнения на растяжку для поясницы упражнения на фитболе
- Группа мышц: поясница.
- Дополнительные мышцы: Икры, Ягодицы.
- Тип упражнения: Растяжка
- Оборудование: Фитбол
- Уровень сложности: Новичок