Растяжка мышц, обхватывающих бедра, в положении сидя.

Растяжка мышц, обхватывающих бедра, в положении сидя — техника упражнения:

1. Сидеть на полу. Наклонившись вперед, возьмитесь обеими руками за бедро выше колена.
2. Держите колени вместе, а ноги вытянуты вперед. Прижмите грудь к коленям. При этом вы сможете растянуть мышцы спины, отводя спину от колен, одновременно обхватив бедро руками.