Растяжка мышц поясницы в положении лежа («пирамида»)

Растяжка поясницы в положении лежа («пирамида») — техника упражнения:

1. Лягте на фитбол лицом вниз, как показано на рисунке. Ягодицы находятся на мяче и являются самой высокой точкой вашего тела.
2. Расслабляться. Руки и ноги остаются на полу. Они могут быть прямыми или слегка изогнутыми, в зависимости от размера мяча, вашей гибкости или длины конечностей.