Растяжка квадрицепсов

Растяжка квадрицепсов, техника выполнения упражнения:

1. Лежать на полу. Просто добавьте ремень, веревку или эспандер на ногу. Согните колено, стараясь коснуться стопы или ягодиц, как показано на рисунке. Это будет ваша первоначальная позиция.
2. Аккуратно потяните ремень, увеличивая давление. Удерживайте это положение 10–20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.