Содержание белка в овощах и фруктах (таблица)

Содержание белка в овощах и фруктах (таблица)

Содержание:

Бобовые овощи
Полная таблица содержания белка

Из-за очень высокого содержания белка в бобовых овощах их вынесли в отдельную таблицу.

Бобовые овощи

Фамилия	Содержание белка в 100 г.	Жиры (в 100 г)	Углеводы (в 100 г)	калория (в 100 г)
Соя (зерно)	34.9 гр	17.3 гр	17.3 гр	364 ккал
Чечевица (зерно)	24 гр	1.5 грамм	46.3 гр	295 ккал
Пюре	23.5 гр	2 гр	46 гр	300 ккал
Горох (лущеный)	23 гр	1.6 гр	48.1 гр	299 ккал
Фасоль (зерно)	21 грамм	2 гр	47 гр	298 ккал
Нут	20.1 гр	4.3 гр	46.1 гр	309 ккал
Зеленый горошек (свежий)	5 гр	0.2 гр	8.3 гр	55 ккал
Зеленый горошек (консервы)	3.1 гр	0.2 гр	6.5 гр	40 ккал
Суп фасолевый	3 гр	1.3 гр	6.9 гр	54 ккал
Фасоль (бобовые)	2.5 гр	0.3 гр	3 гр	23 ккал

Полная таблица содержания белка

Фамилия	Содержание белка в 100 г.	Жиры (в 100 г)	Углеводы (в 100 г)	калория (в 100 г)
Сушеный картофель	6.6 гр	0.3 гр	71.6 гр	317 ккал
Чеснок	6.5 гр	0.5 гр	29.9 гр	149 ккал
Курага	5.2 гр	0.3 гр	51 гр	232 ккал
Свекольный салат с сыром и чесноком	5.1 гр	14.2 гр	7.1 гр	178 ккал
Абрикосы	5 гр	0.4 гр	53 гр	242 ккал
Брюссельская капуста	4.8 гр	0.3 гр	3.1 гр	35 ккал
Томатная паста	4.8 гр	0 гр	19 гр	102 ккал
Хаменерион узколистный (зеленый)	4.7 гр	2.8 гр	19.2 гр	103 ккал
Папоротник	4.6 гр	0.4 гр	5.5 гр	34 ккал
Жареный лук	4.5 гр	13.5 гр	27.4 гр	251 ккал
Свинья белая (зеленая)	4.2 гр	0.8 гр	7.3 гр	43 ккал
Котлеты капустные	4.2 гр	8.2 гр	15.3 гр	153 ккал
Свекольные бургеры	4.1 гр	8.1 гр	24.1 гр	187 ккал
Тыквенный пудинг	4.1 гр	6.1 гр	16.3 гр	137 ккал
Тыквенные оладьи	4 C	7 гр	19.8 гр	158 ккал
Петрушка (зеленая)	3.7 гр	0.4 гр	7.6 гр	49 ккал
Котлеты морковные	3.4 гр	6.7 гр	19.2 гр	152 ккал
Шницель из капусты	3.4 гр	6.4 гр	11.6 гр	118 ккал
Василий (зеленый)	3.2 гр	0.6 гр	2.7 гр	23 ккал
Хрен (корень)	3.2 гр	0.4 гр	10.5 гр	59 ккал
Инжир сушеный	3.1 гр	0.8 гр	57.9 гр	257 ккал
Запеканка из капусты	3.1 гр	5.2 гр	13.5 гр	114 ккал
Персик сушеный	3 гр	0.4 гр	57.7 гр	254 ккал
Картофельная запеканка	3 гр	5.9 гр	17.5 гр	136 ккал
Пудинг из тыквы	3 гр	3.2 гр	12.3 гр	92 ккал
Шпинат (зелень)	2.9 гр	0.3 гр	2 гр	23 ккал
Брокколи	2.8 гр	0.4 гр	6.6 гр	34 ккал
Жареная картошка	2.8 гр	9.6 гр	23.5 гр	192 ккал
кольраби	2.8 гр	0.1 гр	7.9 гр	44 калорий
Зразы картофельные	2.8 гр	6.4 гр	20.3 гр	152 ккал
Картофельные лепешки	2.8 гр	4.7 гр	22 гр	142 ккал
Капуста запеченная	2.8 гр	8 гр	7.3 гр	113 ккал
Листья одуванчика (зелень)	2.7 гр	0.7 гр	9.2 гр	45 ккал
Картофельные оладьи	2.7 гр	4.5 гр	18.6 гр	127 ккал
Запеканка морковная	2.7 гр	5 гр	17.8 гр	128 ккал
Кабачки запеченные	2.7 гр	10 гр	9.7 гр	140 калорий
Кресс (зелень)	2.6 гр	0.7 гр	5.5 гр	32 ккал
Салат из белокочанной капусты	2.6 гр	5 гр	3.1 гр	69 ккал
Финики	2.5 гр	0.5 гр	69.2 гр	292 ккал
Цветная капуста	2.5 гр	0.3 гр	4.2 гр	30 ккал
Салат из редьки	2.5 гр	5 гр	2.9 гр	67 ккал
Укроп (зелень)	2.5 гр	0.5 гр	6.3 гр	40 ккал
Картофель, тушенный с грибами	2.5 гр	7.7 гр	13.4 гр	134 ккал
чернослив	2.3 гр	0.7 гр	57.5 гр	256 ккал
Изюм	2.3 гр	0.5 гр	65.8 гр	281 ккал
Груша сушеная	2.3 гр	0.6 гр	62.6 гр	270 ккал
Суп со щавелем	2.3 гр	3.5 гр	1.8 гр	48 ккал
Икра свекольная	2.3 гр	6.8 гр	11.7 гр	119 ккал
Яблоки сушеные	2.2 гр	0.1 гр	59 гр	253 ккал
Фаршированные овощи	2.2 гр	5.2 гр	9.7 гр	95 ккал
Кинза (зеленая)	2.1 гр	0.5 гр	3.7 гр	23 ккал
Картофельное пюре	2.1 гр	0.8 гр	14.7 гр	75 ккал
Топинамбур	2.1 гр	0.1 гр	12.8 гр	61 ккал
Тыквенная каша	2.1 гр	1.7 гр	15.7 гр	87 ккал
Авокадо	2 гр	14.6 гр	1.8 гр	160 ккал
Картофель	2 гр	0.4 гр	16.3 гр	77 ккал
Капуста тушеная	2 гр	3.3 гр	9.2 гр	75 ккал
лук-порей	2 гр	0.2 гр	6.3 гр	36 калорий
Отварной картофель	2 гр	0.4 гр	15.8 гр	75 ккал
Суп-пюре из шпината	1.9 гр	2 гр	4 C	42 калорий
Овощное рагу	1.9 гр	4.5 гр	10.6 гр	91 ккал
Черная редька	1.9 гр	0.2 гр	6.7 гр	36 калорий
Спаржа (зеленая)	1.9 гр	0.1 гр	3.1 гр	21 ккал
Икра кабачковая (консервированная)	1.9 гр	8.9 гр	7.7 гр	119 ккал
Корень имбиря)	1.8 гр	0.8 гр	17.8 гр	80 ккал
Капуста	1.8 гр	0.1 гр	4.7 гр	28 ккал
Квашеная капуста	1.8 гр	0.1 гр	3 гр	23 ккал
Свекла вареная	1.8 гр	0.1 гр	9.8 гр	48 ккал
Капуста жареная	1.8 гр	2.8 гр	4.2 гр	50 ккал
Икра баклажанная (консервированная)	1.7 гр	13.3 гр	5.1 гр	148 ккал
Тыква жареная	1.7 гр	5.7 гр	6.9 гр	86 ккал
Пюре из тыквы	1.7 гр	6.2 гр	6.3 гр	88 ккал
Цветная капуста жареная	1.7 гр	3.1 гр	3 гр	47 ккал
Цветная капуста приготовленная	1.7 гр	0.2 гр	3.4 гр	22 cal
шиповник	1.6 гр	0.7 гр	22.4 гр	109 ккал
Свекольное рагу	1.6 гр	3 гр	10.3 гр	75 ккал
Салат из зеленого лука	1.6 гр	4 C	3.3 гр	56 ккал
Суп-пюре	1.6 гр	2 гр	8.3 гр	58 ккал
Арония	1.5 грамм	0.2 гр	10.9 гр	55 ккал
Банан	1.5 грамм	0.5 гр	21 грамм	96 калорий
BlackBerry	1.5 грамм	0.5 гр	4.4 гр	34 ккал
Корень лопуха)	1.5 грамм	0.2 гр	17.3 гр	72 ккал
Свекла	1.5 грамм	0.1 гр	8.8 гр	42 калорий
Репа	1.5 грамм	0.1 гр	6.2 гр	32 ккал
Петрушка (корень)	1.5 грамм	0.6 гр	10.1 гр	51 ккал
Салат (зелень)	1.5 грамм	0.2 гр	2 гр	16 ккал
Щавель (зелень)	1.5 грамм	0.3 гр	2.9 гр	22 cal
Салат из свежих помидоров	1.5 грамм	4.1 гр	3.6 гр	59 ккал
Перцы, фаршированные овощами	1.5 грамм	5.9 гр	10.1 гр	100 ккал
Салат из цветной капусты	1.5 грамм	8.7 гр	5.6 гр	108 ккал
Дуриан	1.47 гр	5.3 гр	27.1 гр	147 ккал
Рябина красная	1.4 гр	0.2 гр	8.9 гр	50 ккал
Лук	1.4 гр	0.2 гр	8.2 гр	41 ккал
Пастернак (корень)	1.4 гр	0.5 гр	9.2 гр	47 ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов	1.4 гр	4.1 гр	3.3 гр	57 ккал
Капуста вареная	1.4 гр	0.1 гр	4.2 гр	24 ккал
Салат из квашеной капусты	1.4 гр	4.9 гр	6 C	76 ккал
Лук	1.4 гр	0.2 гр	8.2 гр	41 ккал
Морковь	1.3 гр	0.1 гр	6.9 гр	35 ккал
Корень сельдерея)	1.3 гр	0.3 гр	6.5 гр	34 ккал
Морковь вареная	1.3 гр	0.1 гр	6.4 гр	33 ккал
Перец сладкий (болгарский)	1.3 гр	0.1 гр	4.9 гр	26 ккал
Зеленый лук (ручкой)	1.3 гр	0.1 гр	3.2 гр	20 ккал
Облепиха	1.2 гр	5.4 гр	5.7 гр	82 калорий
Капуста	1.2 гр	0.2 гр	2 гр	16 ккал
Савойская капуста	1.2 гр	0.1 гр	6 C	28 ккал
Суп-пюре из моркови	1.2 гр	1.8 гр	4.5 гр	39 ккал
Редис	1.2 гр	0.1 гр	3.4 гр	20 ккал
Брюква	1.2 гр	0.1 гр	7.7 гр	37 ккал
Баклажан	1.2 гр	0.1 гр	4.5 гр	24 ккал
Салат из свежих огурцов	1.2 гр	4 C	2.7 гр	52 ккал
Тыква вареная	1.2 гр	0.1 гр	4.9 гр	26 ккал
Маринованный лук	1.2 гр	4.7 гр	7.6 гр	79 ккал
Вишня	1.1 гр	0.4 гр	10.6 гр	52 ккал
нектарин	1.1 гр	0.3 гр	10.5 гр	44 калорий
Черника	1.1 гр	0.6 гр	7.6 гр	44 калорий
Помидор (помидор)	1.1 гр	0.2 гр	3.8 гр	24 ккал
Кабачки жареные	1.1 гр	5.9 гр	7.5 гр	88 ккал
Картофельный суп	1.1 гр	1.2 гр	7.8 гр	45 ккал
Тыква	1 C	0.1 гр	4.4 гр	22 cal
Черная смородина	1 C	0.4 гр	7.3 гр	44 калорий
Черника	1 C	0.5 гр	6.6 гр	39 ккал
Домашний маринад	1 C	1 C	5.8 гр	36 калорий
Кабачки, тушеные в сметане	1 C	4.7 гр	5.9 гр	69 ккал
Борщ из свежей капусты и картофеля	1 C	1.1 гр	5.4 гр	36 калорий
Apricot	0.9 гр	0.1 гр	9 грамм	44 калорий
Peach	0.9 гр	0.1 гр	9.5 гр	45 ккал
Апельсин	0.9 гр	0.2 гр	8.1 гр	43 ккал
Лимон	0.9 гр	0.1 гр	3 гр	34 ккал
Сельдерей (зеленый)	0.9 гр	0.1 гр	2.1 гр	13 ккал
Салат с солеными огурцами, луком	0.9 гр	5 гр	2.6 гр	61 ккал
Салат из свежих помидоров со сладким перцем	0.9 гр	4.7 гр	4.3 гр	66 ккал
Щи	0.9 гр	1.1 гр	2.5 гр	24 ккал
Овощной гашиш	0.9 гр	0.8 гр	6.8 гр	39 ккал
Морские водоросли	0.9 гр	0.2 гр	3 гр	25 ккал
Вишня	0.8 гр	0.2 гр	10.6 гр	52 ккал
Истощать	0.8 гр	0.3 гр	9.6 гр	49 ккал
киви	0.8 гр	0.4 гр	8.1 гр	47 ккал
мандарин	0.8 гр	0.2 гр	7.5 гр	38 ккал
Клубника	0.8 гр	0.4 гр	7.5 гр	41 ккал
Малина	0.8 гр	0.5 гр	8.3 гр	46 ккал
Манго	0.8 гр	0.4 гр	15 гр	60 ккал
Грейпфрут	0.8 гр	0 гр	9.6 гр	38 ккал
морошка	0.8 гр	0.9 гр	7.4 гр	40 ккал
Капуста красная,	0.8 гр	0.2 гр	5.1 гр	26 ккал
Огурец	0.8 гр	0.1 гр	2.5 гр	14 ккал
Суп	0.8 гр	1 C	4.1 гр	29 ккал
Свекольный суп холодный	0.8 гр	0.2 гр	6.1 гр	30 ккал
Соленья	0.8 гр	0.1 гр	1.7 гр	13 ккал
Суп из квашеной капусты	0.8 гр	1 C	1.5 грамм	19 ккал
Гранат	0.7 гр	0.6 гр	14.5 гр	72 ккал
Свежий инжир	0.7 гр	0.2 гр	12 гр	54 ккал
Грейпфрут	0.7 гр	0.2 гр	6.5 гр	35 ккал
крыжовник	0.7 гр	0.2 гр	9.1 гр	45 ккал
клюква	0.7 гр	0.5 гр	8.2 гр	46 ккал
фейхоа	0.7 гр	0.4 гр	15.2 GRS	61 ккал
Ревень (зелень)	0.7 гр	0.1 гр	2.5 гр	16 ккал
Варенье из мандаринов	0.7 гр	0.2 гр	75.9 гр	294 ккал
айва	0.6 гр	0.5 гр	9.6 гр	48 ккал
виноград	0.6 гр	0.6 гр	15.4 гр	72 ккал
Красная смородина	0.6 гр	0.2 гр	7.7 гр	43 ккал
Арбуз	0.6 гр	0.1 гр	5.8 гр	27 ккал
Дыня	0.6 гр	0.3 гр	7.4 гр	35 ккал
Цуккини	0.6 гр	0.3 гр	4.6 гр	24 ккал
Тыква маринованная	0.6 гр	0.1 гр	8.9 гр	42 калорий
Малиновое варенье	0.6 гр	0.2 гр	70.4 гр	273 ккал
Варенье из черной смородины	0.6 гр	0.1 гр	72.9 гр	284 ккал
Яблочное пюре	0.6 гр	0.2 гр	19 гр	82 калорий
Хурма	0.5 гр	0.4 гр	15.3 гр	67 ккал
Белая смородина	0.5 гр	0.2 гр	8 гр	42 калорий
Папайя	0.5 гр	0.3 гр	10.8 гр	43 ккал
Клюква	0.5 гр	0.2 гр	3.7 гр	28 ккал
Варенье из персиков	0.5 гр	0 гр	66.8 гр	258 ккал
Джем абрикосовый	0.5 гр	0 гр	71.6 гр	276 ккал
Груша	0.4 гр	0.3 гр	10.3 гр	47 ккал
Яблоки	0.4 гр	0.4 гр	9.8 гр	47 ккал
Ананас	0.4 гр	0.2 гр	11.5 гр	52 ккал
Варенье из айвы	0.4 гр	0.2 гр	70.6 гр	273 ккал
Варенье из черноплодной рябины	0.4 гр	0 гр	74.8 гр	387 ккал
Варенье из слив	0.4 гр	0.3 гр	74.2 гр	288 ккал
Варенье из яблок	0.4 гр	0.3 гр	68.2 гр	265 ккал
Яблочный мармелад	0.4 гр	0 гр	65 гр	250 ккал
клубничный джем	0.3 гр	0.1 гр	74 унций	285 ккал
Варенье из груш	0.3 гр	0.2 гр	70.8 гр	273 ккал
Слива	0.2 гр	0.1 гр	7.9 гр	34 ккал

Предыдущий пост: Клетчатка в продуктах питания (таблица)

Следующее сообщение: Биотин в продуктах питания (таблица)

Оставьте комментарий