«Научите детей управлять эмоциями»

Дети открыто выражают эмоции. Они смеются так заразительно, что окружающие не могут не улыбнуться. Они очень рады, когда им это удалось впервые. В гневе они бросают вещи, капризничают, если не получают желаемого, рыдают, когда им больно. Не все взрослые умеют реагировать на такую ​​гамму эмоций.

Мы понимаем, какой вред невольно нанесли нам наши родители — они желали нам добра, но пренебрегли нашими чувствами, потому что не научились управлять своими. Тогда мы сами становимся родителями и понимаем, какую непростую задачу нам предстоит выполнить. Как реагировать на эмоции детей, чтобы не навредить? Проблемы, о которых они плачут, кажутся нам смешными. Когда дети грустят, мне хочется их обнять, когда они злятся, мне хочется на них кричать. Иногда хочется, чтобы ваши дети перестали быть такими эмоциональными. Мы заняты, нет времени их утешать. Мы не научились принимать свои эмоции, не любим испытывать грусть, гнев и стыд и хотим оградить от них детей.

Правильнее не запрещать себе эмоции, а позволить себе глубокие чувства, прислушиваться к своим ощущениям и адекватно на них реагировать. Лесли Гринберг, профессор психологии в Университете Йорка и автор книги «Эмоционально-ориентированная терапия: обучение клиентов справляться с чувствами», говорит, что секрет заключается в эмоциональном интеллекте.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом умеют управлять эмоциями и вовремя избавляться от них. Этому должны учить родители. Три упражнения, которые помогут развить эмоциональный интеллект у детей.

1. Назовите и объясните эмоцию.

Помогите ребенку описать ситуацию и эмоции, которые она вызывает. Сочувствовать. Детям важно знать, что их понимают. Объясните, что испытывать такие чувства – это нормально.

Например, старший сын отобрал игрушку у младшего. У младшего истерика. Вы можете сказать: «Ты плачешь, потому что твой брат отобрал у тебя машину. Ты грустишь из-за этого. На твоем месте я бы тоже расстроился».

2. Поймите свои чувства

Как бы вы хотели отреагировать на переживания вашего ребенка? Что это говорит о вас и ваших ожиданиях? Ваша личная реакция на ситуацию не должна превращаться в реакцию на чувства ребенка. Постарайтесь избежать этого.

Например, ребенок злится. Вы тоже злитесь и хотите наорать на него. Но не поддавайтесь импульсу. Остановитесь и подумайте, почему ребенок так себя ведет. Вы можете сказать: «Ты злишься, потому что твоя мама не позволяет тебе прикасаться к этому. Мама делает это, потому что любит тебя и не хочет, чтобы тебе было больно».

Затем подумайте, почему вас разозлил приступ детской злости. Чувствуете ли вы, что ваш ребенок отвергает вас как родителя? Раздражает ли вас крик и шум? Это напомнило вам какую-то другую ситуацию?

3. Научите ребенка адекватно выражать эмоции

Если ему грустно, позвольте ему поплакать, пока печаль не пройдет. Возможно, эмоции накатятся волнами несколько раз. Если ребенок злится, помогите выразить гнев словами или физическими действиями, такими как прыжки, бег, сжимание подушки. Вы можете сказать: «Я понимаю, что ты злишься. Это отлично. Нехорошо бить брата. Как можно выразить гнев по-другому?»

Обучая своего ребенка эмоциональному интеллекту, вы улучшаете качество его жизни. Он будет уверен, что его чувства важны, а умение их выражать поможет построить тесные дружеские, а затем и романтические отношения, более эффективно сотрудничать с другими людьми и сосредоточиться на задачах. Эмоциональный интеллект защитит его от зависимостей – нездоровых способов преодоления трудностей – во взрослой жизни.

Не прекращайте развивать собственный эмоциональный интеллект — это будет лучшим подарком для вашего ребенка. Чем лучше вы понимаете и выражаете свои чувства, тем успешнее вы научите своего ребенка делать то же самое. Подумайте, как вы справляетесь с сильными эмоциями: гневом, стыдом, виной, страхом, грустью, и как вы можете изменить свою реакцию.