Содержание:
Может быть, вы слышали о щелочной диете? В нем использованы принципы знаменитых красавиц Виктории Бекхэм, Дженнифер Энистон, Кирстен Данст, Жизель Бюндхен и Гвинет Пэлтроу.
Без лишних слов и витиеватости, пришло время раз и навсегда понять принцип этой диеты и подчинить себе силы, чтобы предотвратить появление лишних килограммов.
Итак, вот оно, основное правило диеты Алкалинос 80/20 – для этой диеты необходимо, чтобы 80 % продуктов были щелочными, а 20 % – кислыми.
Какие продукты являются щелочными
- Все виды молока, кроме коровьего.
- Все фрукты, кроме винограда (многие фрукты нейтральны, наибольший щелочной эффект у цитрусовых).
- Всякая зелень и салаты.
- Черный пресный хлеб, все виды круп.
- Орехи (кроме фисташек, кешью, арахиса), тыквенные семечки.
- Растительное масло.
- Овощи и корнеплоды (кроме картофеля, фасоли, кукурузы).
- Нежирная рыба (окунь, камбала).
- Зеленый и белый чай, смузи.
В каких продуктах содержится кислота
- Молоко коровье и продукты из него (кефир, сыр, простокваша).
- Лимонадные газированные напитки.
- Алкоголь, сладости, промышленная выпечка, консервы, колбаса.
- Черный чай и кофе.
- Мясо и птица (в том числе промышленно обработанные), мясные изделия.
- Выпечка, белый хлеб, белый рис.
- Виноград, сухофрукты.
- Фасоль и кукуруза.
- Животные жиры (сливочное масло, сало, сало).
- Соусы (майонез, кетчуп, горчица, соевый соус).
- Яйца.
- Жирная рыба.
Варианты завтрака: овощи, фрукты, молоко (вегетарианские варианты), йогурт, яйца (не более двух), бутерброды на основе пресного хлеба.
варианты Питание: 150-200 г белковых продуктов (мяса, рыбы, яиц), гарнир из цельнозерновых продуктов, овощей, макарон, зелени на десерт, фруктов, сухофруктов (50 г).
варианты Питание: овощи, крупы, макароны, фрукты. Можно добавить белковые продукты (100 г).
Ты в качестве перекусов можно использовать орехи, семена, фрукты, козий сыр, свежевыжатые соки и смузи.