Мужское здоровье и сила зависят от питания не меньше, чем женский организм. Только набор продуктов для представителей сильного пола другой – более брутальный и калорийный. Что полезно есть мужчинам, чтобы чувствовать себя лучше?
красное мясо
Красное нежирное мясо является источником белка и лейцина, которые необходимы для роста мышц, поэтому спортсменам особенно важно не забывать о мясе. А еще в мясе много железа, которое важно для кровообращения.
устрицы
Цинк – важный элемент для человека, для работы его сердца и репродуктивной системы. Цинк, помимо устриц, содержится в говядине, курице, индейке и тыквенных семечках.
Жирная рыба
Жирные кислоты Омега-3 особенно важны для здоровья любого человека, и мужчины – не исключение. Они важны для нормального функционирования сердца и сосудов.
яйца
Они являются источником белка, железа и лютеина, являются основой для набора мышечной массы и кроветворения. Поскольку в яйце много холестерина, следует внимательно следить за количеством съедаемых яиц.
Овсяная каша
Не только клетчатка и правильные медленные углеводы улучшат работу пищеварения. Но он также является помощником в очищении сосудов от холестерина, и мужчинам следует особенно следить за его уровнем.
Молоко и йогурт
Это также основа белковой диеты, которая ускорит наращивание мышечной массы и придаст сил и уверенности любому мужчине. Плюс-кисломолочные продукты улучшат работу желудочно-кишечного тракта и кишечника, а также станут отличным перекусом для спортсмена.
Авокадо
Отличный продукт для снижения уровня холестерина и профилактики заболеваний сердца, в частности инфаркта миокарда, которому так подвержены мужчины.
Бананы
Источник калия и хорошего настроения, а значит, крепких костей и мышц, нормального артериального давления и налаженной половой функции.
Ginger
Этот продукт оказывает противовоспалительное действие и поможет спортсменам восстановиться после тренировок, притупив мышечные боли.
Помидоры
Помидоры и соусы из них богаты ликопином, а он защищает простату от рака. А по калорийности томатный соус уступает сливочному, по этой причине ему тоже следует отдать предпочтение.
Фисташки
Белок, клетчатка и цинк, содержащиеся в фисташках, способствуют снижению уровня холестерина и грамотно поддерживают мужское здоровье – сердце, сосуды, репродуктивную систему.