Для некоторых продуктов есть время, когда они максимально полезны, в остальное время они являются лишь пустой разновидностью вашего ежедневного рациона или даже мешают правильному пищеварению.
Яблоки
Яблоки хороши в качестве перекуса, после завтрака, но не натощак. В яблоках содержатся пектины, улучшающие работу желудка и кишечника. А вот яблоко, съеденное на ночь, добавит дискомфорта и спровоцирует повышение кислотности желудка.
Творог
Творог также следует есть на завтрак или обед, белок прекрасно усвоится и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. А съеденный на ужин творог создаст дискомфорт и боль в желудке. Вообще любые молочные продукты могут спровоцировать такую реакцию и вызвать обострение хронических заболеваний.
Рис
Это отличный гарнир к обеду, он способен повысить тонус и энергию. Несмотря на то, что рис относится к диетическим продуктам, для вашего ужина он достаточно калорийен. Кроме того, он тяжел для желудка и есть его на ночь не рекомендуется.
Сыр
Сыр – белковый перекус и хорошее дополнение к завтраку. В нем много кальция, и он способен надолго дать ощущение сытости. Из-за своей калорийности не рекомендуется есть во второй половине дня. Кроме того, как и любой другой молочный продукт, он усиливает брожение в желудке и провоцирует боли.
Мясо
Хороший источник белка, он является основой для роста мышц. Мясо улучшает работу мозга, стимулирует иммунитет, содержит необходимые организму витамины и элементы.
Идеально есть мясо в обед, но съеденное на ужин оно грозит не перевариться ночью или не перевариться, вызывая чувство тяжести и беспокойный сон.
Бобовые
Хорошая новость для вашего ужина: бобовые станут отличным гарниром на вечер. Они снижают уровень холестерина, укрепляют сон, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Поскольку бобовые могут вызвать метеоризм, не нужно есть бобовые в середине рабочего дня, и они не принесут вам чувства сытости в течение длительного времени.
Бананы
Это отличный перекус для спортсмена и источник дополнительной энергии. Кроме того, бананы улучшают настроение и успокаивают нервную систему. Но опять же, лучше есть их утром и после обеда. И чем ближе к вечеру, тем больше вероятность, что бананы спровоцируют воспалительные процессы в желудке и осядут на вашей фигуре лишними сантиметрами.
Инжир и курага
Эти сухофрукты прекрасно ускоряют обмен веществ и помогают переваривать пищу, поступающую в течение дня, а потому их следует есть на завтрак. Но тот же эффект ночью вызовет лишь метеоризм и спазмы желудка, поэтому днем о них забудьте.
Walnuts
Они также прекрасно впишутся в полуночный перекус. Единственное, любые орехи следует есть не больше, чем небольшой кусочек хлеба – они калорийны и мешают похудению. Но жирные кислоты омега-3 лучше всего усваиваются, когда организм отдыхает.
Конфеты
Баловать себя необходимо, но даже в использовании есть правила. Например, в первой половине дня, когда сам уровень инсулина в крови высок, нет угрозы его повышения от сладостей. И калории тратятся охотнее – впереди целый энергичный день.
Чем ближе к вечеру, тем больше вреда от сладостей, даже от самых полезных в виде зефира или мармелада.