Содержание:
Разница между «хорошим стрессом» и стрессом, который убивает
Психология
Занятия спортом, правильное питание и отдых помогают нам не увлекаться нервами и тревогами.
Мы связываем слово «стресс» с тоской, сожалением и подавленностью, и когда мы испытываем это ощущение, мы обычно чувствуем усталость, беспокойство… то есть мы чувствуем дискомфорт. Но в этом состоянии есть нюанс: называется «эустресс», также называемый положительным стрессом, который является важным элементом в нашей жизни.
«Этот позитивный стресс позволил человечеству развиваться, позволил нам выжить. La напряжение увеличивает инновации и творчество», — отмечает Виктор Видаль Лакоста, врач, исследователь, специалист по труду и инспектор социального обеспечения.
Этот тип чувств, который движет и мотивирует нас каждый день, играет очень важную роль на рабочем месте. Доктор Видаль поясняет, что благодаря «эустресу» компании «повышают свою производительность, а также творчество приветствуется среди сотрудников. Аналогично, профессионал утверждает, что эти положительные нервы приводят к тому, что «уровень прогулов снижается, становится меньше жертв и, прежде всего, рабочие воодушевляются».
Но дело не только в этом. Психолог Патрисия Гутьеррес из Центра TAP утверждает, что переживание небольшого уровня стресса, напряжения, которое наше тело генерирует как адаптационная реакция к конкретной ситуации, может «помочь нам повысить уровень нашей мотивации, поскольку нам необходимо применять и даже расширять наши навыки и ресурсы».
«Ответ сам по себе неплох, он адаптивный. Я оцениваю, чего требует от меня мое окружение, и у меня есть механизм, который предупреждает меня об этом. Я должен начать некоторые навыки«Некоторые ресурсы, некоторые компетенции, которых у меня нет, и я должен их искать и управлять», — говорит профессионал и продолжает: «Позитивный стресс порождает активацию, у нас есть мотивация, и это помогает нам достичь поставленной задачи».
Несмотря на это, иногда нам трудно добиться направить наши нервы на эту позитивную цель и в конечном итоге мы испытываем нервозность, которая ограничивает нас и мешает нам правильно реагировать. Чтобы бороться с этими реакциями, очень важно понять, в чем причина этого стресса и как он на нас действует.
«Если мое окружение требует от меня использования навыков, которых я не приобрел, мой уровень стресса возрастает, потому что у меня более высокий спрос со стороны, чем я могу предположить», — говорит Патрисия Гутьеррес. Именно в тот момент, когда «Плохой стресс», то, что нас дестабилизирует, и это вызывает реакции, с которыми многие знакомы, такие как нарушения сна, тахикардия, мышечные боли или головные боли напряжения. «Бывают моменты, когда мы настолько перенасыщаемся, что не можем выполнять в принципе простые для нас задачи и совершаем гораздо больше ошибок», — говорит психолог.
Четыре причины «плохого стресса»
- Оказавшись в новой ситуации
- Создайте непредсказуемую ситуацию
- Чувство выхода из-под контроля
- Чувство угрозы для нашей личности
И что нам делать, чтобы положительный стресс преобладал над отрицательным? Виктор Видаль дает конкретные советы, начиная с заботы о нашей диете: «Мы должны хорошо питаться такими продуктами, как орехи, белая рыба, овощи и фрукты». Он также объясняет, что важно избегать обработанных пищевых продуктов, а также жиров и сахара, которые «в больших количествах вредны и делают стресс менее управляемым». Точно так же доктор Видаль рекомендует музыку, искусство, медитацию и занятия, которые помогают нам спастись.
Психолог Патрисия Гутьеррес подчеркивает важность «эмоциональной регуляции» для преодоления этого вредного состояния нервов. «Первое, что с нами происходит, — это обнаружить. Часто люди видят картины стресса или беспокойства, но он не знает, как их распознать«, — говорит профессионал. «Важно выявить проблему, дать ей название и найти решение», — говорит он. Это также подтверждает важность соблюдения правил гигиены сна и занятий спортом для регулирования состояния стресса. Наконец, он говорит о пользе осознанности для облегчения этого негативного чувства стресса: «Тревога и стресс в значительной степени подпитываются предвкушением и страхами, поэтому очень важно полностью сосредоточиться на том, что мы делаем в данный момент».
Как стресс влияет на наш организм
«Нам не нужно обладать обширными психологическими знаниями, чтобы понять, что все, что дает нам нейрохимическую стабильность, работает», — объясняет психолог Патрисия Гутьеррес, комментируя, как стресс, как положительный, так и отрицательный, влияет на нас.
«Негативный стресс имеет симптомы, он влияет на нашу нервную систему, вызывает разрушение неврологических окончаний, ослабляет нашу иммунную систему, а также эндокринную систему, поэтому, например, у нас появляются седые волосы», — говорит доктор Виктор Видаль.
Также профессионал рассказывает о том, как «эустресс» положительно влияет на наш организм. «Есть эндокринная, неврологическая и иммунологическая польза, потому что повышается защита, улучшаются неврологические связи и эндокринная система адаптируется, чтобы не болеть», — уточняет он.