Объяснение ночных сновидений – занятие, известное человечеству с древности. Но современные методы позволяют сделать интерпретацию более точной и индивидуальной. Наш журналист посетил тренинг и пообщался с автором новой методики, с помощью которой можно расшифровать сны самостоятельно.
Я впервые в жизни пошел на тренировку. Может быть, поэтому мне многие вещи показались удивительными. Например, рассказ о сне незнакомцу требовал гораздо большей открытости, чем я привык, и начинался с парных воспоминаний о снах, которые мы видели в разное время. И порой старые сны были ярче тех, что снились еще вчера. Затем каждый выбрал один сон для детального анализа.
Ведущий Антон Воробьев объяснил, как это сделать: среди персонажей сна мы выделили главных, нарисовали их (новый для меня опыт!), задали вопросы по списку и ответили, оказавшись в место того или иного героя.
И снова я удивился: все мои прежние представления о сне поплыли. Те, кто казался неважным, брали на себя главные роли, и их строки то и дело звучали неожиданно, хотя я их как будто сочинил сам. Пожалуй, это больше похоже на «слышание», чем на «придумывание»… За четыре часа мы получили схему самостоятельной работы со снами. Осталось всего несколько вопросов.
Психологии: Чем отличаются популярные сонники от профессиональных толкований?
Антон Воробьев: Сонники дают общее значение символов без учета вашего личного опыта. То есть если вам снится котенок, то это к неприятностям, независимо от того, с чем у вас ассоциируются котята. Иногда такая трактовка имеет смысл, но чаще всего она оказывается сомнительной.
В современной психологии интерпретация символов на основе культурно-исторического значения рассматривается лишь как дополнительный метод. Сам Юнг говорил, что каждого пациента нужно лечить индивидуально. Важно, что для вас означает символ, с какими переживаниями он связан.
Чем практика вашей мечты отличается от других?
Обычно сновидения рассматриваются как нечто целое и неделимое, и основное внимание направляется на сюжет. Мой метод предлагает выделить главных героев: мечтателя, фон, тех персонажей, которые кажутся вам значимыми, и пообщаться с ними.
Если вас преследует монстр, шкаф или неизвестное «оно», спросите, почему они это делают. Если вас окружают дома или лес, спросите: «Почему именно вы здесь?» И самое главное, спросите, что они хотят вам сказать.
Обратите внимание на то, что фон и его детали также являются действующими лицами и, возможно, несут в себе полезную для сновидца информацию. Еще одно отличие в том, что эта техника создана для самостоятельной работы.
Что дает понимание своих снов?
Понимание себя. Сны являются четким отражением того, что происходит в бессознательном. Чем больше мы работаем со снами, тем быстрее переходим от смутных догадок об их значении к тому, что бессознательное становится мудрым наставником, подсказывающим нам, как улучшить нашу жизнь. Многие из решений, которые я принял в своей жизни, являются подсознательными подсказками, пришедшими из снов.
Все ли сны достойны толкования или они бесполезны?
Все сны имеют свое значение, но особое внимание полезно обратить на те, которые «цепляются». Если сон крутится в голове несколько дней, он вызывает интерес — значит, он зацепил. Такие сны обычно содержат подсказки о том, что вас волнует в жизни: выбор карьеры, достижение целей, создание семьи.
А сны не запоминающиеся, не запоминающиеся больше связаны с остатками дневных событий.
Стоит ли волноваться тем, кто вообще не видит снов?
Вам не следует беспокоиться. Сны снятся всем, просто в разном количестве, а некоторые их не помнят. С ними могут поработать те, кто помнит какие-то запоминающиеся эпизоды сна.
Опыт показывает, что чем чаще мы обращаемся к своим снам, анализируем их, тем чаще они снятся. А для тех, кто вообще не помнит снов, есть другие способы самопознания, например, изучение фантазий.
Подходит ли ваша методика для анализа фантазий?
Да, потому что фантазия – это что-то вроде фонового сна в состоянии бодрствования. Оно напрямую связано с воображением, а значит, и с бессознательным.
Иногда за ночь снится несколько снов. Нужно ли их разделять или их можно анализировать вместе?
По крайней мере на первых порах лучше расстаться. Так вы сможете сконцентрироваться на интересующем вас аспекте, не потеряться, переходя от одного сна к другому, понять технику и освоить все ее этапы.
Однако если захватывает другой сон, если желание идти к нему не отпускает, смело его толкуйте! При работе вы будете замечать ассоциативные цепочки: воспоминания о дневных событиях или других снах. Это поможет в интерпретации.
Я за то, чтобы люди проявили творческий подход к адаптации методологии. Вы можете, например, изменить список вопросов, добавить или даже удалить какие-либо этапы. Методика, которая доступна на данный момент, — это результат моего опыта и моего видения работы. Я проверял его эффективность на себе, на клиентах, на участниках тренинга. Освоив его, вы сможете настроить его под себя.
Стоит ли анализировать кошмары?
Я бы не советовал начинать с кошмаров. Есть риск столкнуться со старыми психологическими травмами, страхами и впасть в неприятные состояния, и тогда потребуется поддержка извне. Со всем, что связано с кошмарами, повторяющимися снами и снами, вызывающими сильный эмоциональный отклик, я рекомендую обращаться к специалистам, а не тренироваться самостоятельно.
Чем мы рискуем, если анализируем сны самостоятельно, и как можно избежать риска?
Главный риск – узнать правду о себе. Ее нельзя и не следует избегать, поскольку правда о себе полезна, это цель нашей работы. Это помогает быть в контакте с самим собой, внутренним и внешним миром, ясно видеть, что в жизни главное, а что второстепенное.
Но встреча с ней может быть неприятной, особенно если мы долгое время жили отдельно от себя. Потому что истина разрушает старые представления о себе, и поскольку мы к ней привыкли, это может ранить. В этих случаях предлагаю обратиться к специалистам: они предложат дополнительные способы проработки и эмоциональную поддержку.
В общем, чем раньше мы начнем заниматься самопознанием, тем лучше для нас. Психологи знают, что одно из самых распространенных сожалений – это потраченное время. Мы теряем его, потому что не обращали внимания на сигналы, которые посылал нам внутренний мир.
Когда лучше приступать к анализу сновидений: сразу после пробуждения, через несколько часов, дней?
В любое время. Мечты не имеют срока годности. Если сон вас заинтересовал, значит, он имеет связь с реальными переживаниями.
Книга, в которой вы представляете методологию, имеет забавное название…
«Как я порвала свой сонник». Все потому, что для понимания снов нужны не готовые значения, как в словаре сновидений, а алгоритм поиска отдельных значений. В книге три главы.
Первый — о том, как разделить мистическую и психологическую интерпретацию: это необходимая теоретическая подготовка. Второе — примеры того, как от непонятного сюжета прийти к конкретному смыслу. Третья глава – это ответы на вопросы как о технике, так и о снах.
А еще есть блокнот для самостоятельного толкования. Работать с ней можно как с инструкцией: не придется возвращаться к книге, если вы что-то забыли, просто следуйте пошаговым инструкциям.