Содержание:
Плод манго настолько уникален, что его иногда называют «королем фруктов». Сколько калорий в манго и какова его пищевая ценность? Как почистить манго: стаканом или ножом? Узнайте все это прямо сейчас.
Калорийность манго
Вкусный плод манго содержит ценные калории, поскольку помимо энергии он обеспечивает тех, кто его ест, богатым набором питательных веществ.
100 грамм манго — 70 калорий. Фрукты являются идеальным перекусом между приемами пищи, дополняют утренний беспорядок и успешно заменяют десерт, поскольку по сравнению с куском торта содержат гораздо меньше калорий и могут быть полезны.
Пищевая ценность манго
Как и другие фрукты, манго является хорошим источником витаминов и минералов, а углеводы дают нам солидный заряд энергии. Среди витаминов манго входят витамины С, А, Е, К и некоторые витамины группы В. Пищевая ценность манго также включает минералы, особенно медь.
Употребление этого фрукта — хороший способ обеспечить организм калием, который регулирует водно-электролитный баланс в организме. А антиоксиданты дополняют эту смесь ценных ингредиентов.
Полезные свойства
Манго предотвращает многочисленные проблемы со здоровьем. Хотя залогом поддержания хорошей формы является употребление разных продуктов, манго вам обязательно нужно будет добавить в свое меню. Вот преимущества, которые вы можете ожидать:
- манго – источник пищевых волокон, которые благотворно влияют на работу кишечника, предотвращают запоры и обеспечивают более длительное чувство сытости,
- благодаря своему антиоксиданту манго не только улучшает внешний вид, но и предотвращает развитие некоторых видов рака;
- манго снабжает вас витамином А, который полезен, например, для кожи и зрения.
- свежие манго содержат калий, помимо регуляции водно-электролитного баланса в организме, важно поддерживать правильную работу сердца и контролировать артериальное давление.
- витамины С и Е, скрытые в плодах манго, играют антиоксидантную роль, выводя из организма излишки свободных радикалов.
- плоды манго содержат витамин В6, благотворно влияющий на нервную систему.
- Манго также содержит медь, необходимую, в частности, для производства эритроцитов.
Манго – как чистить стаканом или ножом?
Как и все фрукты и овощи, главное правило – манго тщательно вымыть в холодной воде и высушить чистой тканью. Плод манго имеет насыщенный вкус, поэтому его употребляют отдельно в качестве закуски.
Как удалить манго из косточки? Многие люди не могут избавиться от косточек манго. Один из популярных способов — разрезать манго с обеих сторон косточки, а затем нарезать кубиками, чтобы не срезать кожицу.
Как почистить манго по-другому? Попробуйте снять кожицу специальным ножом, а затем нарезать кусочки.
Как почистить манго стаканом? Сначала разрежьте манго пополам, направляя нож на 1 см от линии, разделяющей плод, по длинной оси. Разрежьте плод на две широкие половинки, возьмите стакан и поднесите фрукт к краю стакана. Аккуратно положите манго на край стакана, оставив кожуру снаружи, а мякоть внутри. Это простой метод очистки манго с помощью чашки, и его стоит попробовать.
Как нарезать манго? Прекрасно работает первый из вышеперечисленных способов, благодаря которому вы получаете красивый ровный кубик. Они идеальны в качестве ингредиента легких и полезных салатов, дополнения к мюсли, йогурту или каше на завтрак. Плоды манго очень красивого цвета, поэтому их можно использовать в качестве украшения блюд или десертов. Если вы любите смузи, смешайте кусочки манго с молоком или йогуртом, можно добавить еще фрукт, например банан.
Манго – использование в косметике
Питательные вещества, содержащиеся в плодах манго, не только обогатят ваш рацион, но и поддержат уход за телом. Манго хорошо сочетается с домашней косметикой. Освежает и питает кожу, уменьшает видимость пор.
Для жирной кожи рекомендуется простая маска из измельченной мякоти манго. После очищения нанесите пасту на 10 минут, а затем смойте теплой водой. Если ваша проблема — сухая кожа, смешайте пюре из мякоти манго со сливочным натуральным йогуртом и нанесите маску на четверть часа.
Теперь информация для любителей натуральных скрабов для тела. Добавьте в пюре из мякоти манго две чайные ложки молока и сахар. Хорошо перемешайте, а затем полученным косметическим средством массируйте тело. Таким образом вы избавитесь от омертвевших клеток кожи, разгладите и напитаете кожу.
Манго также может стать оригинальным украшением дома или квартиры – ведь манго можно вырастить из семян спелых плодов. Растение хорошо растет в теплых, солнечных местах и любит повышенную влажность.
Инструкцию о том, как нарезать манго, смотрите в видео ниже:
Вы можете изучить манго химический состав а также более подробную информацию о манго в нашем большом статья о манго.