- Группа мышц: широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Бицепсы, Плечи, Средняя часть спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Кабельные тренажеры
- Уровень сложности: Новичок
Тяга верхнего блока одной рукой на колени — техника упражнения:
- Прикрепите к верхнему блоку одноручный хват и выберите вес.
- Встаньте на колени перед штабелем груза, возьмитесь за ручку прямой рукой. Это исходное положение.
- В исходном положении ладонь смотрит вперед. Начните подтягивать вес к туловищу, сгибая локти и сводя лопатки. Во время движения поверните запястье до конечной амплитуды ладонью к себе.
- После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.
упражнения для спины упражнения на агрегате
- Группа мышц: широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: Бицепсы, Плечи, Средняя часть спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Кабельные тренажеры
- Уровень сложности: Новичок