Нашей героине было уже за 40, когда она успела измениться буквально до неузнаваемости.
История Лизы Райт наверняка покажется знакомой многим матерям. Я с детства была полной, все время пыталась бороться с лишним весом, пробовала много диет, но ничего особо не помогало. Точнее, пока вы сидите на диете, вес снижается. Стоит хоть немного ослабить контроль над собой – килограммы возвращаются, а с собой приносят и новые.
«Впервые я решила сесть на диету еще в третьем классе. Тогда это было начало многолетних перееданий, очищений, испытаний на себе всевозможных способов похудения. Как только я услышала о новой диете, я попробовала ее», — говорит Лиза.
Женщина попробовала самый экстремальный способ похудеть, когда ей было 20 лет. Тогда она готовилась к свадьбе и старалась прийти в наилучшую форму. Стремление похвальное, но вот выход…
«Я съедала полбутерброда в день и часами занималась кардио», — говорит Лиза. – Тогда я действительно сильно похудела, меньше никогда не весила. Но успех был недолгим. К концу медового месяца я уже набрала четыре килограмма. Затем вернулись остальные. »
Шли годы, Лиза продолжала эксперименты над собой. «Я снова и снова теряла, а потом набирала те же 20 килограммов», — пожимает плечами женщина. Это и понятно: многочисленные беременности и роды не способствуют похудению. В результате Лиза поправилась до безумных 136 килограммов – даже для ее роста в 180 сантиметров это было слишком много. Но на тот момент она еще и не была беременна. А еще повезло, что такой серьезный вес не спровоцировал проблем со здоровьем. Ну да, у меня болела спина, колени – так что это еще один повод бросить спорт.
Шесть лет назад Лиза решила предпринять еще одну попытку похудеть. Ей тогда было 40 лет, недавно она родила восьмого ребенка.
«У меня подрастали две дочери. Я не хотела, чтобы у них были такие же проблемы с весом, как у меня», - объясняет многодетная мать.
На этот раз Лиза дала себе обещание: не фанатично следить за весом, вставая на весы пять раз в день. Она была полна решимости набраться терпения и настроиться на медленные перемены. Я села на кето-диету, вес пошел вниз, но потом она… снова забеременела. После рождения девятого ребенка Лиза решила снова попробовать кето.
«Я сказала себе, что если очень захочу, то смогу вернуться к привычному рациону в любой момент. Мне было важно это понять – не знаю почему. И это сработало. Она, кажется, до сих пор удивляется тому, что ее привычная диета перестала ее привлекать.
Лизе очень не хотелось больше сладкого. Кето-диета позволяет ей есть много белковой и жирной пищи, поэтому она не чувствовала голода, а вес пополз вниз. И еще одна новинка: периодическое голодание.
«Я тоже решила попробовать. Поначалу перерыв между ужином и завтраком следующего дня у меня составлял 16 часов: ужинал в 17:00, завтракал не раньше девяти утра. Сейчас мой интервал без еды составляет уже 20 часов. И знаете, при таком режиме у меня заметно прибавилось энергии, и еда стала приносить настоящее удовольствие», — говорит Лиза.
Потом к диетам добавился спорт: получасовые домашние тренировки под видео на YouTube. Более того. Лиза начала бегать, появились силовые тренировки. За 11 месяцев она похудела на невероятные 45 килограммов – не голодая ни секунды. Дальше вес уходил медленнее, но Лиза смогла сбросить еще 15 кг. Сейчас она весит вполне здоровые 75 килограммов – не подтянутая девушка, не модель, а просто стройная, подтянутая, энергичная женщина. Лиза чувствует себя прекрасно, но свой метод похудения никому не рекомендует.
«Я долго пробовал, выбирал, и этот метод меня устроил. Я думаю, каждый должен найти свой путь, который действительно будет работать и не сделает вас рабом диеты или спорта», — говорит Лиза.
Кстати, врачи по-прежнему с настороженностью относятся к кето-диете – рекомендовать ее всем массово ни в коем случае нельзя. Да, это дает хорошие результаты в краткосрочной перспективе. Но как это повлияет на организм в долгосрочной перспективе?
Диетолог, кандидат медицинских наук, руководитель отделения диетологии Европейского медицинского центра
«Кето-диета изначально рекомендовалась как лечебное питание при эпилепсии. Сейчас это стала просто еще одной модной диетой, которой следуют многие люди, не до конца понимая, нужна она или нет, принесет ли она какую-то пользу. Да, при соблюдении кето-диеты масса тела снижается довольно быстро, что, конечно же, дополнительно мотивирует человека.
Но кето-диета достаточно ограничена, она не обеспечивает нас необходимым количеством ряда питательных веществ. Главное, что жестко ограничивается в такой системе питания, — это углеводы, причем не только пресловутые «сахара», но и так называемые сложные углеводы (крупы, макароны и т. д.), которые должны обеспечивать нас энергией, давать нам энергию. чувство сытости, являются источником ряда важных веществ. Из кетогенной диеты также исключаются многие овощи и бобовые, а между тем они являются главными помощниками для триллионов полезных бактерий, обитающих в толстом кишечнике – микробиоты, от состава которой в организме зависит очень многое.