Любой, кто когда-либо пытался бороться с бессонницей, знает состояние беспомощности и неспособности что-либо сделать.
Британский клинический психолог Джессами Хибберд и журналист Джо Асмар предлагают читателям пройти тесты, чтобы выяснить, в чем их проблема, а затем щедро делятся стратегиями, которые помогут им лучше контролировать себя, установить оптимальный режим сна и быстрее заснуть. Есть только одна гарантия эффективности — настойчивость и самодисциплина. Эти упражнения используются в когнитивно-поведенческой терапии, одном из самых успешных методов лечения нарушений сна.
Эксмо, 192 с.