Похудеть перед отпуском: ТОП-3 экспресс-диеты

Иногда нужно привести себя в порядок всего за неделю до предстоящего мероприятия. Эти диеты помогут вам сбросить несколько килограммов, но не забывать о своем здоровье. Лучше побеспокоиться заранее и идти к цели медленно и уверенно – с помощью правильного питания и активных занятий.

Кефирная диета

Эта диета основана на большом количестве кефира. Обещает результат — снижение до 6 кг лишнего веса. Кефир следует сочетать с другими продуктами, соблюдая такой график:

• День 1: 1.5 литра кефира и 5 отварных картофелин.
• День 2: 1.5 литра кефира и 100 грамм отварной курицы (грудки или филе).
• День 3: 1.5 литра кефира и 100 грамм отварной телятины или говядины.
• День 4: 1.5 литра кефира и 100 грамм вареной или запеченной нежирной рыбы.
• День 5: 1.5 литра кефира и любые овощи, фрукты (кроме винограда и бананов).
• День 6: 2 литра кефира.
• День 7: негазированная минеральная вода в любом количестве.

Рисовая диета

Эта диета обещает избавить вас от 3-5 лишних килограммов. Продолжительность этой мощности может быть ограничена 3 днями, но для достижения лучших результатов продлите ее на 7 дней. Примерное меню на 3 дня выглядит так:

1 день

• Завтрак: 100 грамм отварного риса без соли, отвар цедры лимона.
• Обед: 150-200 грамм риса с зеленью и ложкой растительного масла, без соли, 150 грамм салата из свежих овощей.
• Ужин: тарелка овощного бульона без соли, 150-200 грамм риса с отварной морковью.

День 2

• Завтрак: 100 грамм отварного риса с зеленью и нежирной сметаной, 1 апельсин.
• Обед: 100 грамм отварного риса и тарелка овощного супа.
• Ужин: 150-200 грамм отварного риса с овощами (отварной, паровой, приготовленный на пару без масла).

День 3

• Завтрак: 100 грамм отварного риса, 1 грейпфрут.
• Обед: 150-200 грамм риса с обжаренными грибами, овощной бульон, салат из свежих овощей.
• Ужин: 150-200 грамм отварного риса и 150 грамм брокколи.
• Ежедневно следует выпивать не менее трех литров воды без газов, зеленого чая.

Куриная диета

Нежирная курица богата белком и витаминами, и на ее переваривание организмом будет затрачено много энергии, что истощит жировые запасы. На этой диете ешьте отварное, паровое или приготовленное на пару без масла куриное филе, сочетая его с крупами, овощами и фруктами. При этом на половину съеденной порции следует взять курицу, вторую половину – на ваше усмотрение.

Ешьте, как только почувствуете приступы голода, но не переедайте – большое количество белка доставляет желудку чувство дискомфорта. Исключите соль и пейте около 2 литров воды в день.