Топ 10 видео кардио Body Combat на youtube от 10 до 45 минут

BodyCombat — интенсивная кардиотренировка для группы зала, которая охватывает одну из крупнейших международных фитнес-компаний. , Лес Миллс Интернэшнл с 2000 года. Программа состоит из движений из боевых искусств, объединенных в связки, известные под музыку. Тренеры мирового уровня Дэн Коэн и Рэйчел Ньюшем являются разработчиками хореографии BodyCombat.

О тренировках BodyCombat

BodyCombat стал невероятно популярной программой в мире. На данный момент групповые тренировки по BodyCombat проводятся более чем в 100 странах мира, а общее количество инструкторов превышает 100 тысяч человек. Программа идеальна для уменьшения объёмов и формирования стройного подтянутого тела. Вы сожжете калории, укрепите мышцы, разовьете сердечно-сосудистую выносливость, улучшите координацию и силу.

В основе BodyCombat лежат движения из различных боевых искусств: каратэ, бокса, тхэквондо, тайчи, капоэйры и тайского бокса. Упражнение представляет собой простую комбинацию разнообразных прыжков и ударов руками и ногами коленями и локтями.

Но главная изюминка программы – это энергичная музыка, которая является тренировкой. Обычно это ремикс-версии популярных поп- и рок-направлений. Программа BodyCombat обновляется каждые 3 месяца, выпущено более 80 выпусков занятий.

10 причин заняться BodyCombat:

  1. Это отличная кардио-тренировка для сжигания калорий и уменьшения жира. По данным Леса Миллса, за час тренировки BodyCombat можно сжечь от 600 до 800 калорий.
  2. Тренировка BodyCombat – это не только кардио, но и тонизирующие упражнения для мышц верхней и нижней частей тела. Вы сможете уменьшить объемы тела и избавиться от проблемных зон.
  3. Это отличная тренировка сердечной мышцы и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Тренировки на основе боевых искусств – одно из лучших упражнений для укрепления корсетных мышц, улучшения осанки и формирования подтянутого живота. Тренеры говорят, что с точки зрения воздействия на кор: 1 час BodyCombat = 1700 скручиваний.
  5. Такие интервальные тренировки ускоряют обмен веществ и заставляют организм сжигать калории часами после занятий.
  6. Les Mills предлагает на Youtube несколько бесплатных видеороликов, которые вы можете посмотреть дома (от 15 до 45 минут).
  7. Занятия проходят под зажигательную современную музыку, которая придает дополнительный драйв во время тренировок.
  8. Тренировки выполняются без дополнительного оборудования, поэтому их легко выполнять дома.
  9. Это интересная и разнообразная программа, в которой тренироваться не только полезно, но и весело.
  10. Тренировки BodyCombat отлично развивают координацию и ловкость.

Чтобы получить максимальную пользу с точки зрения улучшения качества тела и развития сердечно-сосудистой системы, рекомендуется запускать программу BodyCombat. 2–3 раза в неделю по 45–60 минут или 4–5 раз в неделю по 15–30 минут.. Обязательно делайте в кроссовках, чтобы не навредить суставам.

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ ФИТНЕСА

Видео BodyCombat на 10-45 минут

1. БодиБой 8 минут

БОДИКОМБАТ НЕПОБЕДИМЫЙ | Тренировка №1

2. БодиБой 13 минут

3. БодиБой 15 минут

4. БодиБой 18 минут

5. БодиБой 20 минут

6. БодиБой 20 минут

7. БодиБой 30 минут

8. БодиБой 30 минут

9. БодиБой 35 минут

10. БодиБой 45 минут

См. также:

 

Без оборудования, кардиотренировки.

Оставьте комментарий