Топ-20 лучших бесплатных фитнес-приложений на Android для тренировок дома

В современном ритме жизни сложно выделить время для регулярного посещения спортзала. Но вы можете найти время на домашних тренировках, чтобы поддерживать форму и отлично выглядеть. Использование самых эффективных фитнес-приложений для Android позволяет не только улучшить фигуру, но и существенно похудеть, нарастить мышечную массу, развить силу, выносливость, гибкость и даже сесть на шпагат.

Топ-20 приложений для тренировок дома

В нашей подборке лучшее Android-приложение для тренировок дома, которое вы можете скачать прямо сейчас, чтобы сразу начать работу над собой.

Список приложений:

1. Фитнес для женщин: Лучшее приложение для похудения без оборудования для женщин
2. Ежедневная тренировка: Лучшее для новичков
3. Похудеть за 30 дней: Лучшее приложение с готовым планом урока
4. Ягодицы за 30 дней: Лучшее приложение для ягодиц
5. Пресс через 30 дней: Лучшее приложение для живота
6. Ягодицы и ноги за 21 день: Лучшее приложение для ваших ног
7. Фитнес-задача: Универсальное приложение для домашнего похудения.
8. Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для похудения
9. Кардио, HIIT и аэробика: Лучшее приложение для кардио дома
10. Титановая сила – домашние тренировки: Лучшее приложение для развития силы и выносливости
11. Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для набора мышечной массы
12. Фитнес для женщин: Самое популярное фитнес-приложение для женщин
13. Гантели. Домашнее обучение: Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
14. Как похудеть за 21 день: Лучшее приложение для похудения с составлением плана питания
15. Тренировка мышц рук и груди: Лучшее приложение для тренировки верхней части тела для мужчин в домашних условиях
16. ТАБАТА: интервальная тренировка: Лучшее приложение для тренировок ТАБАТА
17. Лучшее приложение для тренировок ТАБАТА: Лучшее приложение для коротких тренировок
18. Йога для похудения: Лучшее приложение для йоги
19. Распределение за 30 дней: Лучшее приложение для шпагата
20. Растяжка на 30 дней в домашних условиях: Лучшее приложение для растяжки и гибкости.

Далее идет подробное описание приложений для тренировок дома с подробным описанием и ссылками на Google Play для скачивания.

1. Фитнес для девушек

• Лучшее приложение для похудения без оборудования для женщин
• Количество установок: более 100 тысяч.
• Средняя оценка: 4,7

Это простое и интуитивно понятное приложение для тренировок дома без оборудования для женщин. В программе есть план тренировок на месяц, а также возможность составления собственных программ с использованием предложенных упражнений.

Программы рассчитаны на три уровня сложности: начинающий, средний и продвинутый. Уровень можно изменить в любой момент, не обязательно целый месяц заниматься на программе новичку. Результаты тренировок отображаются в подробных графиках, который записывает данные об изменении веса, истории тренировок и прогрессе после прохождения курса.

Что есть в приложении:

1. Комплексный план тренировок на один месяц для трёх уровней сложности.
2. Возможность составить план тренировок под себя.
3. Анимация каждого упражнения и подробное описание упражнений.
4. Простые и эффективные упражнения без оборудования.
5. Подробные записи прогресса, включая изменения веса.
6. Выбор цели на неделю.
7. Напоминание о тренировках в удобное для вас время.
8. Из минусов: довольно хайповый.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

2. Ежедневная тренировка

• Лучшее приложение для начинающих
• Количество установок: более 10 миллиона.
• Средняя оценка: 4,7

Это одно из лучших фитнес-приложений для Android, которое подойдет новичкам, так как здесь изображены тренажеры, а занятия длятся не более 30 минут и их продолжительность можно выбирать самостоятельно.

Приложение включает в себя популярные упражнения для пресса, рук, ягодиц и ног, которые можно выполнять дома. Для некоторых упражнений вам понадобятся гантели. Есть раздел кардиотренировок для дома, а также комплексная программа тренировок. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

1. Полное обучение разной продолжительности.
2. Видео сопровождение каждой тренировки.
3. Таймер для каждого упражнения.
4. Упражнения простые и понятные для новичков.
5. Отображение сожженных калорий.
6. Установка ежедневных напоминаний.
7. Тренировка на разные группы мышц, которые можно комбинировать, чтобы составить индивидуальный план.
8. Из минусов: для просмотра всех тренировок нужно приобрести платную версию.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

3. Похудеть за 30 дней

• Лучшее приложение с готовым планом урока
• Количество установок приложения: более 5 миллионов.
• Средняя оценка: 4,7

Популярное фитнес-приложение на Android для пошагового плана похудения на день, которое включает не только упражнения, но и диету, разработанную в двух вариантах: для вегетарианцев и для тех, кто включает в рацион продукты животного происхождения.

Чтобы начать худеть на программе, необходимо ввести данные о возрасте, росте и весе, рассчитать свой ИМТ и составить график с вашими показателями. Дальше вам останется только ввести изменившийся вес в таблицу результатов, чтобы вы могли видеть прогресс в похудении. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

1. Готовый план тренировок и питания на месяц.
2. Список упражнений на каждый день с подробным описанием.
3. Анимированное видео каждой тренировки с таймером.
4. Учет изменений веса на наглядном графике.
5. Подсчитайте калории, сожженные за тренировку.
6. Каждый день — новый план тренировок и питания.
7. Удобная экспозиция тренажеров.
8. Из минусов: пользователю отзывы некоторые упражнения могут показаться сложными.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

4. Ягодицы за 30 дней

• Лучшее приложение для ягодиц
• Количество установок приложения: более 10 миллионов.
• Средняя оценка: 4,8

Идеальное приложение для тренировок дома, созданное для девушек, желающих накачать ягодицы и подтянуть тело. Вот отличный сборник упражнений для нижней части тела: ног, бедер, ягодиц. Программа рассчитана на 30 дней регулярных тренировок, включая дни отдыха.

Для тренировок не нужен инвентарь, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Помимо плана на 30 дней, приложение включает в себя сборник ежедневных комплексов упражнений и упражнений на растяжку.

Что есть в приложении:

1. Готовая программа тренировок на месяц.
2. Сборник упражнений на разные группы мышц и фульбари.
3. Подробный отчет о ходе работы в графиках.
4. Упражнения, подходящие для новичков.
5. Понятное описание упражнений и анимированная демонстрация техники.
6. Счетчик сгорел во время тренировок.
7. Советы трейнера, беззвучный режим и другие дополнительные настройки.
8. Из минусов: есть.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

5. Нажмите на 30 дней.

• Лучшее приложение для живота
• Количество установок приложения: более 50 миллионов.
• Средняя оценка: 4,8

30-дневный вызов для тех, кто мечтает о шести кубиках пресса. Целевое фитнес-приложение на Android ориентировано на мужчин, но заниматься могут и женщины, желающие укрепить мышцы живота и накачать живот.

Вы можете выбрать одну из трёх программ, отличающихся уровнем сложности. Одна тренировка сжигает 500 калорий, что позволяет не только накачать пресс, но и похудеть, если соблюдать диету и не пропускать занятия.

Что есть в приложении:

1. План тренировок на месяц, включая дни отдыха.
2. Подробное описание упражнений и анимированное сопровождение каждой тренировки.
3. Подсчет сожженных калорий.
4. Отчеты в виде графиков и индивидуальный прогресс.
5. Ежедневное напоминание о тренировках.
6. Упражнения подходят новичкам и опытным спортсменам.
7. Для занятий не нужно дополнительное оборудование.
8. Из минусов: есть.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

6. Ягодицы и ноги за 21 день

• Лучшее приложение для ног
• Количество установок приложения: более 1 миллионов.
• Средняя оценка: 4,7

Эффективное приложение для тренировок дома. не только помогает сделать ягодицы и ноги подтянутыми, но и формирует полезную привычку к регулярным занятиям спортом. В программе предусмотрены 3 уровня сложности тренировок для начинающих, продвинутых и профессиональных спортсменов.

За каждое пройденное занятие вы получаете баллы, которые можно потратить в приложении, например, на покупку сверхэффективной тренировки.

Что есть в приложении:

1. Анимационные упражнения.
2. Возможность создать свою тренировку.
3. Полный список упражнений, используемых в приложении.
4. Случайное упражнение, чтобы проверить себя.
5. Классы статистики.
6. Очки за каждое занятие позволяют покупать более сложные и эффективные тренировки.
7. Каждое новое обучение становится доступным после завершения предыдущего.
8. Из минусов: есть.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

7. Фитнес-вызов

• Универсальное приложение для домашнего похудения.
• Количество установок приложения: более 500 тысяч.
• Средняя оценка: 4,7

Универсальное приложение для тренировок дома, которое поможет вам похудеть и подтянуть тело. В приложении собрана подборка лучших упражнений для занятий дома. Упражнения разделены по группам мышц, а также имеют классическую 7-минутную проработку всего тела.

Главным преимуществом приложения является Конструктор тренировок, позволяющий создавать собственные программы разной продолжительности и сложности. Прежде чем приступить к тренировке, вы можете выбрать продолжительность каждого упражнения, отдых и количество подходов.

Что есть в приложении:

1. Сборник самых популярных упражнений для всех групп мышц.
2. Возможность создавать собственные планы тренировок.
3. Упражнения на растяжку и раздел с разновидностями лямки.
4. Подробные описания упражнений с поддержкой анимации.
5. Возможность принять фитнес-вызов, чтобы не сойти с дистанции.
6. Статистика с результатами тренировок.
7. Подробная информация о здоровье.
8. Из минусов: невозможно выбрать уровень сложности.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

8. Тренировки дома для мужчин

• Лучшее приложение для мужчин для похудения
• Количество установок приложения: более 100 тысяч.
• Средняя оценка: 4,7

Функциональное применение тренировок в домашних условиях подойдет тем, кто стремится похудеть. Программа ориентирована на мужчин, но в ней могут участвовать и женщины.

Помимо 30-дневного плана тренировок в приложении предусмотрена диета на 30 дней, и шагомер, с помощью которого можно устанавливать цели по шагам за день. Для тех, кто хочет тренироваться по заданному плану, доступна страница с полными тренировками для разных групп мышц и фульбари.

Что есть в приложении:

1. Готовый план тренировок и питания на месяц.
2. Подробное описание каждого упражнения и видеодемонстрация техники.
3. Анимационное упражнение с таймером.
4. Отчет о результатах.
5. Шагомер.
6. Сборник домашних тренировок.
7. Установка напоминания.
8. Новый план тренировок доступен только после предыдущего.
9. Из минусов: часть информации в приложении на английском языке.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

9. Кардио, HIIT и аэробика

• Лучшее приложение для кардио дома
• Количество установок приложения: более 1 миллионов.
• Средняя оценка: 4,7

Лучшее фитнес-приложение на Android с интервальными и кардиотренировками, для которого вам не понадобится дополнительное спортивное оборудование. Приложение включает в себя 4 тренировки: высокоинтенсивное и легкое кардио, плиометрические прыжки, кардио с минимальной нагрузкой на суставы.

Вы можете установить продолжительность тренировки от 5 до 60 минут. Для каждой программы тренировок предусмотрен предварительный просмотр, где можно увидеть список упражнений и технику.

Что есть в приложении:

1. Четыре полные программы тренировок с различным набором упражнений.
2. Полный список из 90 упражнений с демонстрационным оборудованием.
3. Видео сопровождение каждой тренировки.
4. Самостоятельный выбор продолжительности обучения.
5. Календарь ежедневных занятий и уведомлений.
6. Программы тренировок подходят новичкам и опытным спортсменам.
7. Из минусов: составление индивидуального плана доступно в платной версии.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

10. Титановая сила – тренировка дома

• Лучшее приложение для развития силы и выносливости
• Количество установок приложения: более 100 тысяч.
• Средняя оценка: 5,0

С помощью приложения для силовых тренировок дома вы сможете развивать силу и выносливость, тренируясь по индивидуальной программе, соответствующей вашему уровню физической подготовки. Выберите упражнение, которого вы хотите достичь максимума: отжимания, подтягивания, жим, брусья, планка, приседания, скакалка и даже бег трусцой.

После выбора упражнений вам необходимо пройти тест на выносливость, после чего система сформирует ваш персональный план тренировок, и вы сможете приступить к тренировкам, соревнуясь с друзьями. В каждом обучающем видео доступна техника выполнения, а также таймер отдыха.

Что есть в приложении:

1. Индивидуальный план тренировок для развития силы и выносливости.
2. Освоение техники базовых упражнений.
3. Изучение отжиманий и подтягиваний с нуля.
4. Обучение статистике в удобных графиках.
5. Видео-сопровождение обучения.
6. Установка фитнес-целей и напоминаний в удобные дни.
7. Возможность соревноваться с друзьями.
8. Минусы: нет комплексного обучения.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

11. Тренировки дома для мужчин

• Лучшее приложение для мужчин для набора мышечной массы
• Количество установок приложения: более 5 миллионов.
• Средняя оценка: 4,8

Программа тренировок рассчитана на рост мышц и развитие силы без дополнительного оборудования. Фитнес-приложение на Android представляет планирует домашние тренировки для мужчин основных групп мышц: рук, груди, плеч и спины, ног, пресса.

Для каждой группы мышц вы можете выбрать уровень сложности. Тренировки можно совмещать между собой или распределять дни по принципу раздельных программ.

Что есть в приложении:

1. 21 упражнение на каждую группу мышц.
2. Большое количество базовых, комплексных и изолирующих упражнений.
3. Наглядное картографирование упражнений с описанием и видеоуроком.
4. Анимация каждого упражнения.
5. Таймер для каждого упражнения и тренировки.
6. Подсчет сожженных калорий.
7. Статистика и история тренировок.
8. Установка фитнес-целей и напоминаний о тренировках.
9. Из минусов: есть.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

12. Фитнес для женщин

• Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
• Количество установок приложения: более 10 миллионов.
• Средняя оценка: 4,8

Одно из самых популярных приложений для тренировок дома поможет вам обрести спортивную форму всего за 7 минут в день. Выберите, какую часть тела вы хотите улучшить, и выполняйте упражнения в зависимости от уровня физической подготовки. Для каждой группы мышц доступно минимум три тренировки, а также имеется интегрированная программа фульбари на 4 недели по 7 минут в день.

Кроме того, в приложении вы найдете сборник упражнений на растяжку и утреннюю зарядку, разминку и заминку.

Что есть в приложении:

1. План тренировок на четыре недели.
2. Тренировки разной сложности для всех групп мышц.
3. Удобная анимация отображает упражнения с подробным описанием техник.
4. Сборник упражнений на растяжку и разминку, а также гимнастику для лица.
5. Отчетность и статистика по сожженным калориям, изменениям веса и выполненным упражнениям.
6. Установите напоминания о тренировке.
7. Постановка целей на неделю.
8. Из минусов: есть.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

13. Гантели. Домашнее обучение

• Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
• Количество установок приложения: более 100 тысяч.
• Средняя оценка: 4.6

Фитнес-приложение на Android содержит лучшие упражнения с гантелями, которые можно выполнять дома, чтобы набрать вес и улучшить физическую форму. В программе вы найдете 4 вида тренировок: для новичков, для похудения, на все тело и полный сплит. Программы тренировок рассчитаны на неделю, расписание вы можете составить сами в специальном разделе.

Для каждой тренировки указана продолжительность, сожженные калории и общий вес, поднятый за тренировку. Для занятий вам понадобятся разборные гантели по 5, 6, 8, 10 кг.

Что есть в приложении:

1. План тренировок на неделю.
2. Простые и понятные упражнения для всех групп мышц.
3. Анимационные упражнения.
4. Таймер для каждого упражнения.
5. Классы статистики.
6. Возможность планировать обучение.
7. Минусы: некоторые опции доступны только в платной версии, например, создание плана тренировок.
8. Приложение требует входа в учетную запись Google.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

14. Как похудеть за 21 день

• Лучшее приложение для похудения с составлением плана питания
• Количество установок приложения: более 1 миллионов.
• Средняя оценка: 4,7

Фитнес-приложение поможет вам похудеть и нарастить мышечную массу всего за 21 день. Здесь вы найдете программу тренировок с тремя уровнями сложности и план питания, который ускорит процесс похудения. Через 21 день вы сможете перейти на новый уровень, увеличить нагрузку.

Программа собрала более 50 самых эффективных упражнений, которые вы можете увидеть в списке с подробной инструкцией по выполнению. С помощью фильтра легко подобрать целевые упражнения для определенных групп мышц и составить собственную тренировку.

Что есть в приложении:

1. План тренировок и питание для похудения.
2. Анимационное упражнение с таймером.
3. Выбор количества раундов для каждой тренировки.
4. Подробный план питания на 21 день, включая диету для вегетарианцев.
5. Обучение статистике.
6. Повседневное обучение для различных классов.
7. Бонусные баллы и достижения.
8. Из минусов: есть.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

15. Тренировка рук и мышц груди.

• Лучшее приложение для тренировки мышц рук и груди для мужчин в домашних условиях
• Количество установок приложения: более 100 тысяч.
• Средняя оценка: 4,7

Накачать грудь и руки можно дома с помощью лучших целевых фитнес-приложений. В программе вы можете выбрать уровень: начинающий, средний или продвинутый для начала тренировок в зависимости от физической подготовки.

План рассчитан на 30 дней, после чего вы сможете перейти на следующий уровень. В программе вы можете составить собственный план тренировок из комплекса упражнений. Для каждого упражнения можно установить количество повторов, но не менее 10.

Что есть в приложении:

1. План тренировок на месяц.
2. Возможность создавать тренировки в конструкторе.
3. Список упражнений с описанием техники.
4. Удобный дисплей таймера тренировок и времени отдыха.
5. Ставим цели на неделю.
6. Статистика и история тренировок.
7. Напоминание о физических упражнениях.
8. Из минусов: есть.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

16. ТАБАТА: интервальная тренировка.

• Лучшее приложение для тренировок ТАБАТА
• Количество установок приложения: более 500 тысяч.
• Средняя оценка: 4,7

Сборник классических интервальных тренировок в домашних условиях ТАБАТА – отличный способ похудеть и поддерживать фигуру в форме, занимаясь всего 5-7 минут в день.

Это фитнес-приложение для Android, собранное лучшие тренировки ТАБАТА для каждой группы мышц, а также комплексный фульбари для сжигания жира и идеального тела. Тренировки можно совмещать между собой, а также строить собственные планы, но эта опция платная.

Что есть в приложении:

1. Закончил короткую тренировку для ежедневной практики.
2. График тренировок и статистика результатов.
3. Простые анимационные упражнения.
4. Упражнения, подходящие для новичков.
5. Возможность настройки каждой тренировки (сменная работа и отдых).
6. Отображает калории, сожженные во время тренировки.
7. Из минусов: Общая статистика и составление своих планов доступны только в платной версии.
8. Приложению необходим доступ к вашей учетной записи Google.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

17. 7-минутное упражнение

• Лучшее приложение для коротких тренировок
• Количество установок приложения: более 10 миллионов.
• Средняя оценка: 4,8

В приложении для коротких тренировок дома вы найдете лучшую тренировку, которая займет всего 7 минут в день. Тренировка построена по интервальному принципу: 30 секунд работа, 10 секунд отдых. Вот классический тренировочный вызов HIIT на 30 дней, целевые планы на пресс, ягодицы, ноги, руки и растяжку перед сном.

Для каждого плана тренировок есть заявление, которое находится в описании тренажера. Вы также можете выбрать тридцатидневный план для своего уровня подготовки с новой тренировкой каждый день.

Что есть в приложении:

1. Заканчивайте тренировку каждый день на все группы мышц и фулбари.
2. Подробное описание упражнений и видеоурок с техникой выполнения.
3. Удобное отображение упражнений в анимационном стиле.
4. Таймер для каждого упражнения.
5. Подробная статистика занятий и изменения веса.
6. Возможность смешивать упражнения в тренировке.
7. Установка времени тренировки и количества циклов.
8. Из минусов: довольно хайповый.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

18. Йога для похудения

• Лучшее приложение для йоги
• Количество установок приложения: более 1 миллионов.
• Средняя оценка: 4.6

Приложение поможет не только развить гибкость, но и похудеть. В зависимости от физической подготовки вы можете выбрать уровень сложности из трех предложенных программ. Каждый план рассчитан на определенное количество дней, после чего вы сможете перейти на более высокий уровень.

Перед началом тренировок предлагается ввести реальный и желаемый вес, чтобы следить за ходом снижения веса. Также в фитнес-приложении на Android вы сможете создать собственную тренировку, увидеть прогресс в картинках и научиться правильно дышать.

Что есть в приложении:

1. Готовый план тренировок на каждый день.
2. Удобная анимированная демонстрация упражнения.
3. Подробное описание каждого упражнения с техникой выполнения.
4. Добавляйте собственные фотографии, чтобы отслеживать прогресс в тренировках.
5. Статистика и отчет для обучения.
6. Достижения на обычных занятиях.
7. Обучение с напоминанием.
8. Из минусов: есть платные функции.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

19. Сплиты на 30 дней

• Лучшее приложение для шпагата
• Количество установок приложения: более 500 тысяч.
• Средняя оценка: 4,5

Приложение для растяжки и развития гибкости понравится тем, кто давно мечтал сесть на шпагат, ведь здесь есть программа для этого. Попробуйте сесть на шпагат 30 дней или подобрать другой план тренировок для развития гибкости и снятия мышечных зажимов.

В приложении для тренировок дома есть 3 уровня программ: для новичков, опытных и продвинутых спортсменов. Программы включают в себя упражнения стретчинга и йоги, которые можно выполнять дома без дополнительного оборудования, адаптируя тренировки под себя.

Что есть в приложении:

1. План тренировок на 30 дней.
2. Три уровня сложности в зависимости от физической подготовки.
3. Простое и понятное описание каждого упражнения видеоурока.
4. Обучение анимации.
5. Таймер для каждого упражнения.
6. Классы отчетов и статистики.
7. Создайте свою собственную тренировку.
8. Из минусов: есть.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

20. Растяжка 30 дней дома.

• Лучшее приложение для растяжки и гибкости.
• Количество установок приложения: более 500 тысяч.
• Средняя оценка: 4.6

Приложение поможет улучшить растяжку и развить гибкость в домашних условиях. Выбирайте одну из трех программ: базовую, на каждый день или гибкое тело. Каждая программа состоит из определенного количества дней и включает уникальные упражнения по растяжке и йоге.

В этом полезном фитнес-приложении для Android вы сможете проверить свой уровень растяжки, а также составить собственную экспресс-тренировку.

Что есть в приложении:

1. Готовый план тренировок на 21 или 14 дней.
2. Полный список упражнений с описанием техники.
3. Анимационные упражнения.
4. Настройте свою тренировку, выбрав время для работы и отдыха, а также количество раундов.
5. Таймер для каждого упражнения.
6. Подробная статистика и история активности.
7. Достижения и уведомления к тренировкам.
8. Из минусов: одна программа тренировок из трех доступна только в платной версии.

ПОЙДИТЕ В GOOGLE PLAY

См. также:

• Топ-20 умных часов: топовые гаджеты от 4,000 до 20,000 XNUMX рублей
• Топ-20 детских умных часов: подборка гаджетов для детей
• Все о фитнес-браслетах: что это такое, как выбрать лучшую модель