Содержание:
Танец живота (танец живота) включает в себя большое разнообразие движений и достаточно сложен. Поэтому для успешного развития танца необходимы групповые занятия с тренером.
Уровень сложности: Для начинающих.
Танец живота – это праздник женственности и женственных форм. Оно включает в себя множество различных движений и достаточно сложное. Поэтому для успешного освоения танца живота необходимы групповые занятия с тренером. Танец живота – танец, подчеркивающий движения туловища и бедер. Эта форма танца, зародившаяся в Древнем Египте, сейчас вошла в мировую моду.
С чего начать обучение танцу живота?
Освоение танца живота следует начинать с простейших базовых движений, описанных ниже. Необходимо привыкнуть к специальному танцевальному костюму, который поначалу может сковывать движения. Убедитесь, что вы не танцуете на полный желудок. Прежде чем приступить к занятию, подождите хотя бы пару часов после еды.
Вы можете сделать свой собственный костюм. Но лучше купить готовое, обратившись в специализированный магазин, или сшить на заказ. Таким образом вы сможете избежать ошибок, которые негативно повлияют на процесс обучения танцу.
Важно: тренировочный костюм для танца живота должен быть изготовлен из высококачественного материала, прочного и удобного в носке. Такую одежду можно носить долгое время, не беспокоясь, что она спадет. Читайте также: Сольные танцевальные тренировки сальсы
Основные причины заняться танцем живота
Танец живота имеет много преимуществ для здоровья. Он помогает развивать гибкость, координацию и баланс, улучшает осанку и кровообращение, стимулирует мозговую деятельность. И самое главное, он способен сжигать калории, благодаря чему вы будете выглядеть и чувствовать себя хорошо.
Танец живота – отличный способ справиться со стрессом и снять его. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы рискуете принять импульсивные решения или отложить дела на потом. Если вы позволите стрессу покинуть вас, ваш разум расслабится. Обладая более спокойным умом, вы сможете оценить все аспекты ситуации, прежде чем принять решение.
Движения живота, которые вы совершаете во время танца живота, улучшают состояние кишечника и толстой кишки.
Этот вид танца дает вам возможность укрепить мышцы таза и улучшить кровообращение, что полезно во время менструации.
Укрепляя мышцы бедер, танец живота помогает в будущем деторождению. Сильная мускулатура таза улучшает кровообращение в этой области, и кровь переносит больше кислорода к плоду.
Танец живота – это гораздо больше, чем просто движение тела в определенном ритме. Танец живота приносит ощутимую пользу для здоровья и красоты, что сделало его важной частью мировой культуры. Читайте также: Танцевальные тренировки зумба.
Базовые упражнения танца живота.
- Вращение тела – Втяните живот глубоко в тело и медленно двигайте туловищем по кругу. Крепко держите живот во время вращения и твердо поставьте ноги. Попробуйте вращать туловище в обоих направлениях, увеличивая при этом скорость.
- Вращение бедра -Держите плечи ровно и устойчиво, вращая бедрами вперед и назад. Попробуйте встать прямо на одну ногу или обе ноги вместе, согнув колени. Чтобы изменить уровень сложности, просто увеличьте скорость вращения.
- Опускание и поднятие бедра – Постарайтесь изолировать это движение, начав с малого и контролируемого, постепенно поднимая и опуская бедро с большей амплитудой. Чтобы усложнить задачу, балансируйте на одной ноге.
- Шимми – Быстро двигайте бедрами из стороны в сторону. Затем попробуйте провести пальцами ног по полу, продолжая покачивать бедрами.
Эти простые упражнения обязательно пробудят вашу внутреннюю богиню. Без них невозможно освоить более сложные виды танца живота. Читайте также: Тренировки по боди-балету
Рекомендации и противопоказания для танца живота
Причины рекомендовать танец живота: лишний вес; физическое бездействие; нервный стресс, неуверенность в себе. Танец живота противопоказан во время беременности, а также в период восстановления после операций на брюшной полости и тяжелых травм.
Как видите, в обучении танцу живота нет ничего сложного. Есть много женщин, которым это просто необходимо. Читайте также: Групповое обучение хореографии