Семена чиа являются отличным источником белка, клетчатки, кальция, жиров, магния и цинка. В настоящее время потребление семян чиа среди вегетарианцев и сыроедов не получило широкого распространения. Однако не стоит пренебрегать таким суперфудом. В этой статье мы рассмотрим, как и с чем можно вкусно приготовить семена чиа. Подготовьте стеклянную банку. Добавьте 3-3,5 ст. семян чиа, залейте их 1,5 стаканами кокосового молока (подойдет любое другое растительное молоко). Хорошо встряхните банку, добавьте 3/4 стакана малины и 1 ст. сахар, перемешать. После смешивания дайте постоять 2 часа. Полученную смесь разлейте по формочкам, поставьте на ночь в морозилку. Утром мороженое будет готово! В стеклянную банку добавьте 3 ст. семян чиа и 1,5 стакана миндального молока. Встряхните банку до смешивания ингредиентов, добавьте 1 ч. л. кокосовый сахар. Фрукты в пудинг добавляются по желанию, в этом рецепте мы рекомендуем киви и зерна граната. Поместите в блендер следующие ингредиенты: 1,5 стакана миндального молока, 2 финика (без косточек), кардамон, 1 ч. л. спичек (порошок зеленого чая) 1 маленькая щепотка ванили. После того, как все ингредиенты смешаны, перелейте смесь в стеклянную банку и добавьте 1 ст. Семена чиа. Взбейте, дайте настояться 15-20 минут. Подавайте со льдом. Этот смузи — один из самых удивительных с точки зрения придания энергии и отсутствия побочных эффектов.
2022-11-11