Всемирно известный тренер Сюзанна Боуэн создала серию упражнений, основанных на элементах пилатеса, йоги, танцев и балета. Через свои методы вы сможете приобрести красивую фигуру и стройную фигуру.
Описание программы Сюзанна Боуэн
Если вы ищете спокойного занятия без взрывных нагрузок, то попробуйте программу Сюзанны: Classic Barre Amped. Обучение в балетном стиле разработано для коррекции проблемных зон и улучшения качества вашего тела. Вы приведете в тонус мышцы верхнего и нижнего пресса, плеч и спины, бицепсов и трицепсов. Но особое внимание будет уделено формированию стройных бедер и ягодиц: вы избавитесь от целлюлита на бедрах и дряблой попы. Балетное плие сделает ваши ноги идеальными.
Тренировка Сюзанны Боуэн и длится 70 минут и состоит из нескольких сегментов:
- Разогрев (3 минуты): разминка-разминка, растяжка мышц и суставов.
- Легкие веса (8 минут): комплекс упражнений с легкими весами для плеч и рук.
- Работа с бедрами (13 минут): упражнение для бедер и ягодиц с опорой в виде стула.
- Сиденье Работа (18 минут): продолжение работы над нижней частью тела.
- Нахожусь на работе (15 минут): комплекс всех мышц тела выполняется на коврике.
- Протяжение (12 минут): финальная растяжка мышц.
Вы можете выполнять весь комплекс целиком, а можете только выбирать отдельные сегменты. Вместе с Сюзанной программу демонстрируют две девушки, и одна из них показывает упрощенную модификацию упражнений. Это поможет вам скорректировать нагрузку. В целом обучение подходит людям с начальной и средней подготовкой. Продвинутым также стоит обратить внимание на аналогичную программу более высокой сложности: The Booty Barre – эффективная балетная программа с молотком Трейси.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. По программе Сюзанны Боуэн вы похудеете, скорректируете форму и сделаете свое тело подтянутым и стройным.
2. Эта тренировка включает в себя проработку одной из проблемных зон, таких как руки, живот и ноги. Особенно эффективны занятия балетом для ягодиц и для устранения галифе на бедрахэто беспокоит многих девушек.
3. Подходит для начального и среднего уровня. Сюзанна подготовила для вас простую и более сложную модификацию упражнения, чтобы вы могли корректировать нагрузку во время занятия.
4. Программа разделена на несколько частей. Можно сделать как для видео (70 минут) и выбрать самые полезные фрагменты.
5. Низкая ударная нагрузка, поэтому класс безопасен для людей со слабыми суставами и травмами ног.
6. Для занятий потребуются только пара гантелей и стул.
Минусы:
1. Такие программы менее эффективны для снижения веса, чем традиционные аэробно-силовые тренировки. Занимаясь балетом, вам понадобится больше времени, чтобы похудеть.
Отзыв о программе от Classic Barre Amped Сюзанны Боуэн:
Сюзанна Боуэн создала качественную практику для формирования стройного тела без проблемных зон. Программа станет настоящей находкой для тех, стремлюсь к спокойным занятиям без высокогорных нагрузок.
Читайте также: Балетное тело при болезни Лии: создаем стройное и стройное тело.