Содержание:
Они могут прилагать невероятные усилия, чтобы похудеть, но не достигать результатов. «Жировая стена», как панцирь, защищает их от однажды пережитой психической травмы. Клинический психолог Юлия Лапина рассказывает о жертвах насилия — девушках и женщинах, которым не могут помочь обычные диеты.
Лиза (имя изменено) в восемь лет набрала 15 килограммов. Мать отругала ее за то, что она съела слишком много макарон в школьной столовой. И она боялась сказать матери, что дядя к ней постоянно приставал.
Татьяну изнасиловали в семилетнем возрасте. Она переедала и перед каждой встречей со своим парнем вызывала у себя рвоту. Она объясняла это так: когда у нее возникали сексуальные побуждения, она чувствовала себя грязной, виноватой и испытывала приступ тревоги. Еда и последующая «чистка» помогли ей справиться с этим состоянием.
ПОТЕРЯННОЕ СОЕДИНЕНИЕ
Женщина выбирает этот способ защиты неосознанно: набранный вес становится для нее защитой от травмирующей ситуации. В результате через бессознательные механизмы психики происходит усиление аппетита, что приводит к перееданию и увеличению веса. В каком-то смысле ожирение также защищает такую женщину от ее собственной сексуальности, поскольку активное сексуальное поведение у женщин с избыточным весом осуждается обществом, как и у женщин старше пятидесяти.
Связь между сексуальным насилием и расстройствами пищевого поведения обсуждается уже давно. В его основе лежат прежде всего эмоции: вина, стыд, самобичевание, гнев на себя, — а также попытки заглушить чувства с помощью внешних объектов (еды, алкоголя, наркотиков).
Жертвы насилия используют еду, чтобы справиться с чувствами, не имеющими ничего общего с голодом.
Сексуальное насилие может по-разному влиять на пищевое поведение и образ тела жертвы. В момент насилия над телом контроль над ним ей уже не принадлежит. Границы грубо нарушаются, может теряться связь с телесными ощущениями, в том числе голодом, усталостью, сексуальностью. Человек перестает ими руководствоваться просто потому, что перестает их слышать.
Жертвы жестокого обращения используют еду, чтобы справиться с чувствами, не имеющими ничего общего с голодом. Чувства, с которыми утеряна непосредственная связь, могут прийти в сознание каким-то непонятным, смутным порывом «я чего-то хочу», а это может привести к перееданию, когда ответом на сотню бед является еда.
СТРАХ СТАТЬ НЕПОЛНОЦЕННЫМ РЕБЕНКОМ
Кстати, жертвами сексуального насилия могут быть не только толстые, но и очень худые — телесную сексуальную привлекательность можно подавлять разными способами. Некоторые из этих женщин навязчиво сидят на диете, голодают или вызывают рвоту, чтобы сделать свое тело «идеальным». В их случае речь идет о том, что «идеальное» тело обладает большей силой, неуязвимостью, контролем над ситуацией. Кажется, таким образом они смогут защититься от уже пережитого чувства беспомощности.
Когда дело доходит до жестокого обращения в детстве (не обязательно сексуального насилия), мужчины и женщины с избыточным весом подсознательно боятся похудеть, потому что это заставляет их чувствовать себя меньше, как если бы они снова стали беспомощными детьми. Когда тело становится «маленьким», на поверхность могут выйти все те болезненные ощущения, с которыми они так и не научились справляться.
ТОЛЬКО ФАКТЫ
Ученые из Центра медицины и эпидемиологии Бостонского университета под руководством Рене Бойнтон-Жаррета провели масштабное исследование женского здоровья с 1995 по 2005 год. Они проанализировали данные более 33 женщин, подвергшихся сексуальному насилию в детстве, и обнаружили, что у них был на 30% более высокий риск ожирения, чем у тех, кому посчастливилось избежать этого. И это исследование не единичное — этой теме посвящено множество других работ.
Некоторые исследователи связывают проблему лишнего веса с другими видами насилия: физическим (избиение) и психическим травмированием (лишение). В одном исследовании обжорам было предложено выбрать несколько пунктов из списка травм. 59% из них говорили об эмоциональном насилии, 36% — о физическом, 30% — о сексуальном, 69% — об эмоциональном неприятии со стороны родителей, 39% — о физическом неприятии.
Эта проблема более чем серьезная. Каждый четвертый ребенок и каждая третья женщина подвергаются той или иной форме насилия.
Все исследователи отмечают, что речь идет не о прямой связи, а лишь об одном из факторов риска, но именно среди людей с избыточным весом наблюдается наибольшее количество тех, кто подвергся насилию в детстве.
Эта проблема более чем серьезная. Согласно Глобальному докладу о состоянии предотвращения насилия за 2014 год, подготовленному Всемирной организацией здравоохранения и Организацией Объединенных Наций на основе данных 160 экспертов со всего мира, каждый четвертый ребенок и каждая третья женщина подвергаются той или иной форме насилия.
ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ СДЕЛАНО?
Независимо от того, является ли ваш лишний вес «броней» или результатом эмоционального переедания (или того и другого), вы можете попробовать следующее.
Психотерапия. Непосредственная работа с травмой в кабинете психотерапевта – один из наиболее эффективных способов. Опытный терапевт может стать тем человеком, который разделит и исцелит вашу старую боль.
Найдите группы поддержки. Работа с травмой в группе людей, переживших ее, является огромным ресурсом для исцеления. Когда мы находимся в группе, наш мозг может «переписывать» реакции, поскольку человек – это прежде всего социальное существо. Мы учимся в группе, находим в ней поддержку и понимаем, что мы не одни.
Работайте над преодолением эмоционального переедания. Работая с травмой, параллельно можно освоить методы работы с эмоциональным перееданием. Для этого подойдет терапия осознанности, йога и медитация — методы, связанные с навыками понимания своих эмоций и их связи с перееданием.
Важно помнить, что наши чувства — это туннель: чтобы достичь света, его нужно пройти до конца, а для этого нужен ресурс.
Поиск решения. Многие пережившие травму склонны вступать в деструктивные отношения, которые только усугубляют ситуацию. Классический пример – мужчина-алкоголик и женщина с проблемами лишнего веса. В этом случае необходимо приобрести навыки переживания ран прошлого, установления личных границ, обучения заботе о себе и своем эмоциональном состоянии.
Дневники эмоций. Важно научиться выражать свои эмоции здоровым способом. В этом могут помочь техники релаксации, поиск поддержки, дыхательные упражнения. Вам необходимо развивать навык распознавания собственных чувств, ведения дневника эмоций и анализа своего вызванного ими поведения.
Простые стратегии. Чтение, разговор с другом, прогулка — составьте список вещей, которые вам помогут, и держите его при себе, чтобы в трудную минуту у вас были готовые решения. Конечно, не может быть «быстрого лекарства», но найдя то, что помогает, можно существенно улучшить состояние.
Важно помнить, что наши чувства — это туннель: чтобы выйти на свет, нужно пройти его до конца, а для этого нужен ресурс — пройти сквозь эту тьму и какое-то время испытывать негативные эмоции. . Рано или поздно этот туннель закончится, и наступит освобождение — как от боли, так и от болезненной связи с едой.