Осознать неизбежность расставания и полную неопределенность будущего – непростое испытание. Ощущение того, что собственная жизнь ускользает из рук, порождает чувство глубокой тревоги. Сюзанна Лахман, клинический психолог, размышляет о том, как пережить этот болезненный момент ожидания конца.
Когда отношения заканчиваются, все, что когда-то казалось известным и очевидным, теряет всякую ясность. Та зияющая пустота, которую образует разрыв, требует заполнения и заставляет нас лихорадочно искать причины и оправдания произошедшего — так мы пытаемся хотя бы частично справиться с неопределенностью.
Утрата, масштабы которой порой трудно себе представить, выбивает из колеи и причиняет большой дискомфорт. Мы чувствуем страх и отчаяние. Это ощущение вакуума настолько невыносимо, что нам ничего не остается, как искать хоть какой-то смысл в происходящем.
Однако пустота настолько огромна, что никакие объяснения не смогут ее заполнить. И сколько бы отвлекающих действий мы себе ни придумывали, ноша, которую нам придется тащить, останется непосильной.
В ситуации, когда мы не можем контролировать результат, ожидание момента, когда мы сможем выдохнуть и почувствовать себя лучше или вернуться в исходное состояние вместе с партнером, — это почти вопрос жизни и смерти. Мы ждем вердикта — только он определит, что происходит или произошло между нами. и, наконец, почувствуйте облегчение.
Ожидание неизбежного разрыва – самое тяжелое в отношениях.
В этой пустоте время течет так медленно, что мы буквально застреваем в бесконечных диалогах сами с собой о том, что нас ждет впереди. Мы чувствуем острую необходимость немедленно выяснить, есть ли способ восстановить связь с (бывшим) партнером. А если нет, то где гарантия, что мы когда-нибудь поправимся и сможем полюбить кого-то другого?
К сожалению, невозможно предсказать, что произойдет в будущем. Это невероятно больно, но приходится признать, что на данный момент нет ответов, способных успокоить или заполнить вакуум внутри нас, внешнего мира не существует.
Ожидание неизбежного разрыва – самое тяжелое в отношениях. Мы надеемся почувствовать себя лучше в результате того, что само по себе уже невыносимо беспокоит.
Попробуйте принять следующее.
Прежде всего: никакое решение, каким бы оно ни было, не может облегчить ту боль, которую мы сейчас испытываем. Единственный способ справиться с этим – признать, что внешние силы не могут его умиротворить. Скорее, поможет осознание его неизбежности в данный момент.
Вместо того, чтобы искать несуществующие выходы, постарайтесь убедить себя, что чувствовать боль и печаль прямо сейчас — это нормально, что это естественная реакция на утрату и неотъемлемая часть процесса скорби. Осознание того факта, что вам придется терпеть неизвестное, чтобы чувствовать себя лучше, поможет вам выдержать это.
Поверьте, если неизвестное остается неизвестным, на это есть причина.
Я уже слышу вопросы: «Когда это закончится?», «Сколько мне придется ждать?» Ответ: столько, сколько вам нужно. Постепенно, шаг за шагом. Есть только один способ успокоить свою тревогу перед неизвестностью — заглянуть внутрь себя и прислушаться: лучше ли я сегодня, чем был вчера или час назад?
Только мы сами можем знать, что мы чувствуем, сравнивая со своими прежними ощущениями. Это лишь наш личный опыт, прожить который способны только мы сами, в своем теле и со своим пониманием отношений.
Поверьте, если неизвестное остается неизвестным, на это есть причина. Один из них — помочь нам избавиться от предрассудков о том, что чувствовать такую острую боль и страх перед будущим — это ненормально или неправильно.
Никто не сказал это лучше, чем рок-музыкант Том Петти: «Ожидание — самое тяжелое». И ответы, которых мы ждем, не придут к нам извне. Не падайте духом, преодолевайте боль постепенно, шаг за шагом.