Лес, парк, берег моря — пейзаж не имеет значения. Пребывание на природе всегда помогает прекратить навязчивое «пережевывание» тягостных мыслей, способных спровоцировать психическое расстройство. И это только положительно влияет на нас. Почему?
«Пойти гулять – значит пойти в леса и поля. Кем бы мы были, если бы гуляли только по саду или по улицам? — восклицал в далеком 1862 году классик американской литературы Генри Торо. Этой теме он посвятил большое эссе, воспевая общение с дикой природой. Через некоторое время правоту писателя подтвердили психологи, доказавшие, что Пребывание на природе снижает уровень стресса и способствует хорошему самочувствию.
Но почему это происходит? Благодаря свежему воздуху или солнцу? Или на нас влияет наша эволюционная тяга к зеленым просторам?
Если человек слишком долго остается во власти плохих мыслей, он в шаге от депрессии.
Психолог Грегори Брэтман и его коллеги с факультета психологии Стэнфордского университета предположили, что положительные эффекты взаимодействия с природой могут быть связаны с избавлением от руминации, компульсивного состояния пережевывания негативных мыслей. Бесконечные размышления о обидах, неудачи, неприятные жизненные ситуации и проблемы, которые мы не можем остановить, — серьезный фактор риска развития депрессии и других психических расстройств.
Руминация активирует префронтальную кору, отвечающую за регулирование негативных эмоций. И если человек слишком долго остается во власти плохих мыслей, он в шаге от депрессии.
Но может ли прогулка избавить от этих навязчивых мыслей?
Для проверки своей гипотезы исследователи выбрали 38 человек, проживающих в городе (известно, что городские жители особенно страдают от руминации). После предварительного тестирования их разделили на две группы. Половину участников отправили на полуторачасовую прогулку за город.в живописной долинес великолепным видом на залив Сан-Франциско. Вторая группа имела такое же количество времени прогуляться вдользагружено4-полосное шоссе в Пало-Альто.
Пребывание на природе восстанавливает душевные силы лучше, чем общение со второй половинкой.
Как и ожидали исследователи, уровень руминации у участников первой группы значительно снизился, что также подтвердили результаты сканирования мозга. Во второй группе положительных изменений не выявлено.
Чтобы избавиться от психического жвачка, нужно отвлечь себя приятным занятием, например, хобби. или разговор по душам с другом. «Удивительно, но пребывание на природе – это еще более эффективный, простой и быстрый способ восстановить душевные силы и улучшить настроение», – отмечает Грегори Брэтман. Пейзаж, кстати, не имеет значения. «Если нет возможности выехать за город, есть смысл прогуляться в ближайшем парке», — советует он.