Содержание:
Если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, а вес не хочет уходить, то одной из причин может быть недостаток воды в организме. Ведь, как известно, человек на 2/3 состоит из воды. Именно вода является основной средой, а также участницей бесчисленных реакций, лежащих в основе жизни. Все обменные процессы происходят только при участии воды. Недостаток воды может стать причиной избыточного веса, а также головных болей, бессонницы и ухудшения здоровья.
Что будет, если организму не хватает воды
При недостаточном употреблении воды трудно вывести те продукты распада (шлаки), которые возникают в организме в процессе его жизнедеятельности. Это чревато тем, что происходит обезвоживание организма, а шлаки откладываются в органах, утилизирующих или выделяющих продукты распада.
Действительно ли вода играет столь важную роль в здоровье человека, можно будет рассмотреть на простом эксперименте. Представьте, что аквариум с водой — это ваше тело, а сахар — это еда, которую вы едите каждый день. Некоторые полезные вещества усваиваются, а некоторые остаются такими же, как нерастворенные кусочки сахара, оставшиеся на дне нашего аквариума. Возникает вопрос: как сделать эту жидкость в аквариуме снова чистой, прозрачной и без сахара? Если мы можем просто вылить жидкость из аквариума и снова наполнить его чистой водой, то с организмом мы этого сделать не сможем. Отсюда вывод: заливать в аквариум чистую воду необходимо до тех пор, пока загрязненная вода не уйдет полностью.
То же самое и с организмом – нужно пить чистую воду. Это поможет вывести все продукты распада, токсины и гарантированно похудеть.
Какую воду мне следует пить?
Теперь нужно разобраться, какую воду лучше пить? Можно ли пить воду из-под крана? На этот вопрос можно ответить в случае изучения 2 факторов.
1 фактор – соблюдаются ли конкретные региональные санитарно-гигиенические нормы. Это достаточно строгие требования к питьевой воде.
Фактор 2-местные особенности. Например, если система водоснабжения в конкретном доме разрушена, трещины в трубах или расположение системы в часто затапливаемых подвалах…
В этом случае даже самая лучшая вода, которая будет поступать из централизованного водоснабжения, становится непригодной для употребления.
Поэтому не рекомендуется использовать водопроводную воду. Водопроводную воду необходимо фильтровать, либо можно купить очищенную воду. По накипи в чайнике, по цвету воды можно определить, какой загрязнитель у вас дома. Если в чайнике есть накипь, значит, вода жесткая. Итак, вам нужен фильтр, который эффективно устраняет жесткость воды. Если вода желтая – скорее всего это железо и для удаления железа нужен фильтр. Каждый фильтр имеет свой рецепт. При фильтрации необходимо учитывать состав воды и покупать фильтр, направленный на очистку конкретной воды, содержащей определенные примеси.
Чем опасно обезвоживание?
Мало кто знает, что содержание воды в организме ребенка составляет 90%, в организме взрослого человека – 70-80%. В конце жизни содержание воды в организме человека может упасть до 55%. Это говорит о том, что с течением жизни мы все медленно уменьшаемся. Организм не может долго удерживать воду. Он вынужден постоянно получать его с пищей.
Обезвоживание – симптом, который может вызвать множество заболеваний, в частности, таких как: пневмония, диабет, рак, отравления. Количество жидкости, поступающей в организм, должно соответствовать количеству жидкости, выводимой из организма. А если выделяется больше, возникает обезвоживание.
Если организм не получает достаточного количества воды – это может стать большой проблемой. Для того чтобы понять, насколько организм обезвожен, можно воспользоваться довольно простой темой: возьмите руку и ущипните кожу большим и указательным пальцами. Если количество воды в норме, то отпуская щепотку, мы видим, что складка быстро исчезает и ее больше нет. Если содержание жидкости уменьшается, щепотка разглаживается медленно. Но полагаться только на этот метод нельзя, так как он не всегда верен.
Как рассчитать, сколько воды нужно пить в день?
Есть несколько мнений:
1. Достаточно выпивать помимо еды 1.5-2 литра воды в день, этого будет достаточно для выведения токсинов и очищения. В летнюю жару или когда мы сильно потеем, это количество можно увеличить до 2-3 литров.
2. Рассчитайте индивидуально по формуле: 25-30 мл воды на 1 кг вашего веса. А при активном образе жизни или жаркой погоде 30-40 мл воды на 1 кг вашего веса. Повышенную норму стоит использовать и тем, кто хочет быть стройным и похудеть. Сюда входит простая вода, вода, которую мы пьем в виде различных напитков, вода, поступающая с пищей.
Этому совету следуют многие мировые звезды. Начните сегодня, и у вас все получится! И помните добрую истину: хочешь есть — пей. Хотите поесть за 20 минут – ешьте!