Содержание:
Несмотря на свою долгую историю, программа Синди Кроуфорд не стара. Фитнес-курс «Как достичь совершенства» от известной супермодели для качественного изменения вашего тела.
О программе Синди Кроуфорд – Как достичь совершенства
«Совершенство» — это более продвинутая версия первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можно сделать все сразу за один раз или разделить на несколько частей. Модель не дает точных рекомендаций о том, как часто выполнять программу «совершенство», но мы рекомендуем выполнять регулярно минимум 3-4 раза в неделю. Вы можете совмещать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повышая эффективность тренировок.
Тренировка начинается с легких упражнений, которые разогревают тело. Затем начинается последовательная проработка всех групп мышц вашего тела: ног, пресса, груди, жима рук, пресса, спины. Как вы видете, особое внимание Синди уделяет изучению прессы, ведь это проблемная зона для многих женщин. В конце тренировки вы поймете, когда необходимо расслабить мышцы, сняв их напряжение. Во время занятий тренер делает перерыв, поэтому у вас будет возможность немного отдохнуть.
Для запуска программы «Совершенство» вам понадобится гантель. Не рекомендуется брать более 1-1 гантели.5 kgесли вы только начали тренироваться. Но даже если вы хорошо подготовлены физически, не спешите с большими весами. Для похудения будет достаточно выполнять множество повторений упражнений с небольшими весами.
Занятия проходили в спокойном темпе — на всех тренировках Синди старается сохранять умеренную скорость. Упражнения привычные, простые и доступные., но это только подтверждает их эффективность. Тренер подробно объясняет правильную технику движений, а также дает обзоры различных видов упражнений.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Синди использует в своей программе известные и понятные упражнения для всех групп мышц.
2. Живописные пейзажи, приятная музыка и великолепные фигуры моделей. являются дополнительной мотивацией для качественного обучения.
3. Помимо силовых упражнений, в программе предусмотрена и аэробная часть.
4. Программа не предполагает выполнение одного и того же упражнения в несколько подходов, поэтому не успевают надоесть.
5. «Совершенство» может стать следующим шагом после программ Синди Кроуфорд «Новое измерение» и «Секреты идеальной фигуры».
6. Обучение проводится в спокойном и умеренном темпе, который в основном предназначен для начального уровня.
Минусы:
1. «Превосходство» — это еще далеко не серьезная фитнес-программа. Оно способно подтянуть вашу фигуру, но для достижения отличных результатов следует выбрать интенсивную профессию.
2. Расслабленный темп не способен поддерживать частоту сердечных сокращений при сжигании жира. Вы приведете мышцы в тонус и подтянете тело, но успеха в похудении вряд ли добьетесь.
3. Синди раскритиковали за однообразие программ. От тренировки к тренировке она повторяла упражнения и подходила к ним.
4. Обучение одиночное, поэтому нужно что-то вращать, иначе ей быстро станет скучно.
Программа «Превосходство» с Синди Кроуфорд станет отличным решением для тех, кто ищет эффективная, но не слишком тяжелая тренировка для всего тела. Вы приведете свои мышцы в тонус и подтянете тело, а также проработаете проблемные зоны, особенно живот.
Читайте также: С какой программы начать Джиллиан Майклс – 6 лучших вариантов.