Все мы имеем общее представление о том, кто такие психологически здоровые люди. Они не страдают депрессией и тревогой, не отыгрываются и не срываются на других, они счастливы, довольны своей жизнью. Но как они это делают? И что можно сделать, чтобы вернуть себе здоровье?
Отличительные черты психологически здоровых людей
1. Они способны учитывать две противоположные точки зрения
Кто прав: я или ты? Она хорошая или плохая? Понравился ли вам фильм — да или нет? Вы талантливы или неумелы? Наш мозг стремится разложить все по полочкам, разделить события, явления и окружающих нас людей на противоположные категории. Это проявляется, когда дело доходит до того, как мы думаем о себе и своем детстве и как мы судим окружающих нас людей.
Речь идет не только о способности видеть помимо черного и белого еще и оттенки серого. Психологически здоровый человек способен во время спора сказать оппоненту: «Мы оба правы, и мы оба неправы». Он может в любой ситуации признать, что «это и прекрасно, и ужасно», или «этот человек хочет добра, но потенциально может причинить вред», или «я люблю тебя и ненавижу одновременно», или «мои родители подарили мне много, но в то же время со мной обращались ужасно». И все это будет правдой.
Противоположности не так уж несовместимы, как думает большинство людей. И тот, кто может одновременно учитывать две противоположные точки зрения, способен более объективно посмотреть на себя, других и любую ситуацию, чем тот, кто делит все на черное и белое.
2. Умеют контролировать эмоции во время общения.
Управление эмоциями – это одно, а общение – это другое. Оба навыка трудно освоить. Умение взять под контроль гнев и боль, чтобы спокойно объяснить другому, что вы чувствуете, контролировать гнев и уметь изложить проблему так, чтобы собеседник ее понял. Все это свидетельствует о психическом здоровье.
3. Они хорошо знают себя
Вы понимаете причину своей реакции? Знаете ли вы, что вы чувствуете и почему? Каковы ваши сильные и слабые стороны? Каковы ваши таланты? Что вам нравится? Что вам нужно и чего вы не хотите? Чем лучше мы знаем себя, тем больше мы способны переносить трудности, тем лучше мы способны прощать себе ошибки и принимать правильные решения.
4. Им комфортно быть собой.
Такие люди умеют быть самими собой и быть счастливыми. Вам комфортно одному, без развлечений? Способны ли вы находиться в настоящем, не беспокоясь о прошлом, будущем и не думая о чем-то или о ком-то другом? Можете ли вы просто почувствовать, принять свои чувства и попытаться их понять?
5. Они готовы рисковать.
Выход из зоны комфорта требует силы воли и стойкости. Готовы ли вы рисковать? Сможете ли вы справиться с последствиями возможной неудачи самостоятельно? Знаете ли вы себя достаточно хорошо, чтобы решить, стоит ли рисковать? Сможете ли вы простить себя, если потерпите неудачу? Только сильный человек способен осознанно идти на риск, а в случае неудачи справиться с последствиями и двигаться дальше.
Как обрести психическое здоровье?
Вы прочитали описание качеств и почти не встретили совпадений? Не волнуйтесь: немногие люди имеют все это. Но, по крайней мере, пытаться их развивать уже полезно. Вот несколько советов о том, как это сделать.
1. Не старайтесь быть правым.
Перестав постоянно доказывать свою правоту, вы сможете посмотреть на вещи по-новому и увидеть картину целиком, а это самая важная часть мудрости. Вы перестанете делить все на черное и белое, и это позволит вам по-другому взглянуть на себя и других. Умение видеть противоположности поможет вам разобраться в собственных чувствах, которые часто противоположны друг другу, и лучше понимать других.
2. Научитесь практиковать осознанность
Внимательность — это способность полностью находиться в настоящем моменте, обращая все свое внимание внутрь себя, на то, что вы делаете и чувствуете. Этот навык является ключом к пониманию и принятию себя. Кроме того, практика осознанности приносит огромную пользу для психического и физического здоровья, что подтверждено исследованиями.
3. Попробуйте взглянуть на неудачи по-другому
Неудача – признак мужества. Если у вас не получилось, значит, вы пошли на риск и вышли из зоны комфорта. Неудача, если правильно с ней справиться, может многому нас научить. По мере того, как вы лучше узнаете и принимаете себя, а также развиваете внимательность и сочувствие в общении, вы будете более склонны идти на разумный риск и извлекать важные уроки из результатов. Со временем это поможет вам набраться опыта и добиться успехов, о которых вы даже не могли мечтать.
Об эксперте: Джонис Уэбб — клинический психолог.