Содержание:
Ожирение развивается постепенно в результате многих месяцев и лет неправильного питания и бездействия. Большинство людей стремятся уменьшить жировые отложения, чтобы стать стройнее и привлекательнее, однако внешний вид – далеко не главная проблема для людей, страдающих ожирением. Жир в организме человека неоднороден. Он накапливается не только под кожей, но и на внутренних органах, откладывается на кишечнике, поджелудочной железе, печени, сердце, стенках сосудов. По мнению врачей, внутренний (висцеральный) жир несет опасность для здоровья и жизни.
Ожирение у женщин и мужчин
Ожирение выглядит по-разному у женщин и мужчин. У женщин меньше висцерального жира. Врачи считают, что именно в этом причина более высокой средней продолжительности жизни женщин. В женском организме до наступления менопаузы жир откладывается на ягодицах, нижней части живота и бедрах, а не на органах брюшной полости, когда жир накапливается у мужчин. Абдоминальное ожирение в медицине считается самым опасным.
Поскольку менопауза разрушает гормональную защиту женского организма от чрезмерного накопления брюшного жира, для женщин особенно важно поддерживать здоровый вес в течение своего возраста.
Чем опасен висцеральный жир?
Обволакивая органы, он сдавливает их и при своем высоком содержании способен проникать внутрь. Например, висцеральный жир закупоривает стенки сосудов, что приводит к развитию атеросклероза, что в свою очередь приводит к инфаркту или инсульту. Это касается не только людей, страдающих ожирением, но и относительно стройных. Висцеральный жир незаметен глазу даже у людей с небольшим процентом подкожного жира.
Сердечные приступы и инсульты — не единственные критические для здоровья последствия избыточного жира в организме. Его избыток вносит изменения в гормональный фон – увеличивает выработку инсулина и эстрогенов, подавляет синтез гормона роста и тестостерона.
Слишком большое количество инсулина оказывает огромную нагрузку на поджелудочную железу, и когда она не может с ней справиться, развивается диабет. Большинство людей, страдающих ожирением, находятся в преддиабетическом состоянии, когда клетки теряют способность вырабатывать инсулин, а уровень сахара в крови повышается выше нормы. Если не изменить образ жизни и не снизить процент жира, то развитие диабета 2 типа в течение 5-10 лет будет неизбежным.
Избыток эстрогена приводит к серьезному дисбалансу в репродуктивной системе. Нарушения менструального цикла вызваны не только диетами, но часто идут рука об руку с ожирением. Избыток подкожного и висцерального жира делает беременность невозможной. У мужчин избыток эстрогенов и подавление синтеза тестостерона ухудшает потенцию и приводит к бесплодию.
По мнению врачей, люди, страдающие ожирением, рискуют умереть во сне от остановки дыхания. При клиническом избыточном весе у большинства людей возникает синдром апноэ.
К этому списку стоит добавить сосудистые заболевания – гипертонию и варикозное расширение вен, которые также развиваются на фоне лишнего веса.
Как определить уровень внутреннего жира у себя?
Люди с избыточным весом могут примерно оценить уровень опасности избытка внутреннего жира. Для этого вам необходимо измерить обхват талии.
- Норма для женщин – до 88 см;
- Норма для мужчин – до 94 см.
Если вы видите, что жир в вашем организме скапливается на животе, а окружность талии превышает вышеуказанные нормы, то вы находитесь в группе риска, вам необходимо срочно изменить образ жизни.
Однако эта проблема характерна не только для людей, страдающих ожирением, поэтому самый точный способ узнать состав своего тела – пройти диагностику в медицинском центре.
Снижение процента жира в организме хотя бы на 10% позволит минимизировать риски для здоровья и восстановить гормональную функцию. Для этого вам необходимо изменить свой рацион и начать больше двигаться. В начале похудения организм хорошо откажется от лишнего веса, но затем процесс замедлится. Тогда вам нужно будет пересчитать дефицит калорий на новый вес и увеличить расход калорий за счет тренировочных и нетренировочных занятий.