Содержание:
Тренировки ABS+Flex – это эффективная фитнес-методика, в которой часть занятия посвящена укреплению мышц, а вторая часть – развитию гибкости. Давайте подробнее рассмотрим этот вид фитнеса.
Впервые посещая фитнес-клуб, клиент сталкивается с труднопроизносимыми названиями тренировок. Он не может понять их значения и выбрать для себя подходящие занятия. Например, ABS Flex вызывает недоумение у многих посетителей. Люди не знают, что это направление предполагает силовую тренировку мышц и их растяжку.
Грамотное сочетание ABS и Flex позволяет сохранить красоту и здоровье, ощутить прилив бодрости и хорошего настроения. Эти занятия помогут вам стать уверенными в себе и научиться быстро восстанавливать силы после тяжелых нагрузок.
Буквы этой аббревиатуры в переводе с английского расшифровываются как брюшная полость, спина и позвоночник. Это означает, что тренировка ABS направлена на укрепление мышц этих частей тела. Работа ведется с глубокими и поверхностными мышцами.
В результате достигаются следующие эффекты:
- Позвоночник стабилизирован.
- Улучшается осанка.
- Живот подтянут. При правильном подходе и диете можно даже получить рельефные мышечные кубики на животе.
- Уменьшенный размер талии. Это происходит за счет сжигания жира во время тренировок.
- Улучшает кровоснабжение органов брюшной полости. Улучшение кровотока способствует профилактике многих патологий.
ABS частично укрепляет мышцы ягодиц и бедер. Эти тренировки также улучшают самочувствие и пробуждают уверенность в себе.
Важный! Fitness ABS не создает нагрузку на позвоночник. Им могут заниматься даже люди с проблемами опорно-двигательного аппарата (насколько это возможно).
Тренировки подходят как мужчинам, так и женщинам. Чтобы утяжелить их, можно использовать вспомогательное оборудование: блины, мячи, гантели и другой спортивный инвентарь. Он обязательно понадобится представителям сильного пола. Единственный недостаток ABS в том, что тренировка только укрепляет мышцы. И делают они это очень избирательно, воздействуя только на мышцы пресса и спины.
Что такое Flex?
Вторая половина занятий посвящена другому направлению – Flex. Методика направлена на растяжку мышц всего тела.
Он позволяет добиться следующих результатов:
- Улучшают кровообращение в суставах и повышают их подвижность.
- Добавьте мышечный тонус.
- Достичь гибкости тела и хорошей координации.
- Выровняйте свою осанку.
Самое интересное, что Флекс не прорабатывает каждую группу мышц по отдельности. Эти тренировки позволяют задействовать сразу все мышцы тела без особых усилий.
Внимание! Эластичность мышц нужна не только для собственного удовольствия. Он позволяет избежать растяжений и вывихов при физических нагрузках. Более того, гибкие мышцы защищают кости от переломов и продлевают молодость суставов.
Гибкие тренировки также могут повысить самооценку и научить терпению. Главное, чтобы вы не потеряли вкус к занятиям и начали получать от них удовольствие в полной мере.
В заключение следует отметить, что тренировки ABS+Flex сделают организм выносливым и устойчивым к физическому труду, травмам, раннему старению, инфекциям и другим неблагоприятным воздействиям. Главное – не прекращать занятия из-за лени, усталости или плохого настроения.