Содержание:
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Нарративная психология — направление в психологии, рассматривающее истории, созданные людьми для лучшего понимания себя и окружающего мира, помогая тем самым избавиться от стереотипов и неправильно созданных идей, которые не приносят пользы, а только мешают. И сегодня мы рассмотрим основные подходы и темы, в которых это направление наиболее эффективно.
История возникновения
Обращение внимания к повествованиям, что с английского переводится как сюжет, началось еще в 1930 году благодаря гарвардскому психологу Генри Мюррею. Он создал эффективный и известный тест тематической апперцепции. Суть которого заключается в том, что испытуемый на основе предложенных черно-белых картинок должен составить подробный рассказ о том, что там происходит, кто из персонажей изображен и чем все заканчивается.
Генри считал, что человек неизбежно наделит перечисленные персонажи свойственной ему характеристикой. Те черты, которые он признает или отрицает в себе, тем самым идентифицируя себя с ними.
А уже к 1980 году когнитивный психолог Джером Брунер выдвинул утверждение, что человек использует истории не только для передачи информации о себе, но и для структурирования, организации полученного опыта. Он считал, что ребенок учится создавать повествования еще до того, как начнет говорить или даже начнет понимать, что ему говорят. И примерно в эти годы Майкл Уайт и Дэвид Эпстон создали это направление, помогающее исцелиться, стать более осознанным и изменить свою жизнь.
Вещество
Описание
Каждый человек, общаясь, показывает собеседнику полученный опыт с помощью рассказа о нем. Замечали ли вы, что участники одной и той же ситуации описывают ее по-разному, вплетая в рассказ порой самые противоречивые переживания и мысли? Не потому, что кто-то из них лжет, а потому, что они воспринимают это исходя из разных взглядов на жизнь, представлений о себе и прожитом, приобретенном опыте.
Вы замечали, что разным людям об одном и том же случае рассказываете совершенно по-разному? Это связано с тем, что вы учитываете особенности личности другого человека и способы его реакций, а также потребность, которую хотите удовлетворить. И для каждого одна и та же ситуация будет звучать по-разному. Ведь от кого-то хочется получить поддержку, от кого-то признание, а кому-то важно продемонстрировать свое превосходство.
Такой подход помогает увидеть какую-то проблему совершенно с новой стороны, что позволяет справиться с ней и улучшить свою жизнь. Ведь все, что с нами происходит, мы воспринимаем слишком субъективно, акцентируя внимание лишь на значимых и привычных нюансах.
Пример
Когда ребенок рождается, он не имеет представления о себе и поначалу вообще считает себя целостным организмом со своей матерью. И только потом, взрослея, он узнает, какого он пола, как его зовут, какими характеристиками он наделен и как называется каждое состояние, которое ему предстоит пережить.
Если родители, которым он безоговорочно доверяет, заявляют, конечно, из лучших побуждений, желая мотивировать его доказать обратное, что он злой и не послушный, то на эту информацию он будет опираться в дальнейшем. То есть будет случай, когда он действительно проявит агрессию, после чего вплетет ее в свой образ. Составив историю с доказательством этой черты характера. И тогда остальные эпизоды, где он почувствует сострадание, желание помочь, будут проигнорированы.
Это называется избирательным вниманием, когда человек ищет подтверждения каким-то своим суждениям. Так, бессознательно чувствуя необходимость того, чтобы все эпизоды жизни были последовательными и взаимодополняющими, он не вызвался добровольно отправиться в африканские страны, чтобы заботиться о голодающих детях. Хотя, если хорошенько подумать, такие мысли и желания периодически возникают, только моментально подавляются. Жестокий и агрессивный человек не может противоречить собственному имиджу.
Точно так же у милых и добродушных людей есть свои скелеты в шкафу, ситуации, где они проявляли бесчувственность и насилие, сразу вытесняя подобные переживания, чтобы не нарушить сюжетную линию.
Нарративная психология, производя тщательный анализ предоставленной информации, позволяет получить более реалистичную картину. Помогаем найти события, которые противоречат убеждениям клиента. Можете ли вы представить, как часто мы ограничиваем себя и сколько у нас ложных представлений о собственной личности только потому, что мы решили положиться на мнение других людей?
Темы, охватываемые этим подходом
- Трудности в межличностных отношениях, а также семейные проблемы.
- Внутри личное. Например, если человек не может найти смысл жизни, понять свое предназначение, если он не знает, чего хочет и как достичь желаемого. Когда возникает конфликт потребностей, и он не понимает, как поступить и какую из них выбрать для удовлетворения. Если сформировалась искаженная самооценка, а также при комплексах и чрезмерном проживании негативно окрашенных эмоций.
- Организационный. Позволяет выстроить отношения в группе и расставить все по своим местам.
- Социальное. В случае насилия, чрезвычайных ситуаций и нарушений прав человека.
- травма и кризис. В случае опасных или смертельных болезней с ними вполне вероятно «договориться», понимая, для чего они даны, а также научиться с ними бороться.
- Оно помогает детям и подросткам понять, кем они являются на самом деле, учит полагаться на собственное мнение и искать возможности в жизни.
Базовые техники
Шаг 1: Экстернализация
Это страшное слово означает попытку «вынести» человека за пределы проблемы. Чтобы он мог посмотреть на нее со стороны, не особо эмоционально вовлекаясь и не «подтягивая» полученный ранее опыт в аналогичной ситуации. Потому что, например, пока присвоенная информация о собственной личности «живет» внутри него, она будет влиять на его действия, отношения и так далее.
История может вызвать чувство вины и стыда, которые токсичны для организма. Почему человек не может чувствовать радость жизни. Потому что он будет находиться в состоянии ожидания осуждения, наказания и так далее. Используются такие методы, как исследование, уточнение, картирование. Иногда случается, что клиент представляет трудный эпизод из жизни, который он считает проблемой. Но терапевт обнаруживает совершенно другие причины своих затруднений.
Поэтому важно провести тщательный анализ материала. Если все понятно, то следует составить карту — изучить степень влияния проблемы на существо клиента, на какие сферы она распространяется и какой вред наносит.
В этом процессе важно учитывать такие аспекты, как:
- Длительность . То есть, как долго это его беспокоит, когда именно это началось и какие изменения произошли за время существования. В некоторых случаях можно пофантазировать и попытаться предугадать вероятный исход ситуации.
- Широта. При исследовании широты распространения негативных последствий сложности затрагиваются такие сферы, как чувства, отношения, ресурсы, состояние, здоровье, активность, успех, достижения и т.д.
- глубина. Становится понятно, насколько серьёзной оказалась проблема и насколько она доставляет неудобства. Для этого можно просто задавать вопросы о том, как больно, страшно и т. д., или попросить указать по шкале, скажем, от 1 до 10, насколько это мешает жить, где 1 — совсем не мешает, и 10 — нет сил терпеть.
еще 5 трюков
Деконструкция. В этот период исследуется вопрос о том, кому и что выгодно состояние, возникшее у обратившегося к терапевту.
Восстановление. Пригласите других людей высказать свое мнение по истории клиента. То есть, что они почувствовали во время прослушивания, какие мысли и образы возникли.
Работа с внешними свидетелями. То есть вышеперечисленные участники терапии делятся своим опытом. Они выдвигают теории о том, чем история оказалась полезной и чему она может научить, предостеречь.
Пишу письмо. Кроме того, создаются сертификаты, дипломы и сертификаты.
Сообщества. Организуются виртуальные группы, где показаны различные техники и упражнения, помогающие справиться с жизненными неурядицами.
Заключение
И это все на сегодня, дорогие читатели! Чтобы поддержать ваше стремление к саморазвитию, предлагаю вам прочитать статью «Основные типы мировоззрения и как его определить?». Берегите себя и близких!