Что делать, если навязчивые идеи не дают покоя?

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Состояние, когда человека одолевают навязчивые идеи, лишающие его контроля над своей жизнью, называется неврозом, или обсессивно-компульсивным расстройством (сокращенно ОКР). И сегодня мы узнаем, в чем разница между этими двумя диагнозами, какова причина их возникновения и, конечно же, как с ними бороться.

Разница концепций

Хотя симптомы обсессивно-компульсивного расстройства и ОКР совершенно одинаковы и их часто путают, между ними есть одно огромное различие. Обсессивно-компульсивное расстройство является тяжелым типом расстройства. А это уже психиатрия, и требует лечения под наблюдением, и человек вполне может справиться с неврозом самостоятельно.

Только представьте, что испытывает человек, которого беспокоят навязчивые мысли. Когда он решил поискать в Интернете объяснение своего состояния и наткнулся на страшный диагноз ОКР, который даже включен в список МКБ-10, международного классификатора болезней?

Когда тревога за собственное здоровье зашкаливает, любому человеку страшно и стыдно в этом признаться. Ведь они посчитают это ненормальным, не поймут, а потом могут долго помнить, манипулируя и используя это как аргумент не здравого смысла во время конфликтов. Еще страшнее пойти к специалисту и узнать подтверждение того, что он действительно психически болен.

Но, хочу вас успокоить, человек, который осознает, что у него есть проблемы, что он ведет себя не совсем нормально и что это состояние ему никак не нравится, не страдает ОКР. Ты знаешь почему? Когда у человека синдром навязчивой идеи, он сохраняет критическое мышление. Понимание того, что некоторые действия не совсем адекватны, что негативно влияет на его самооценку и вызывает сильнейший стресс, только усугубляя симптомы.

А тот, у кого обсессивно-компульсивное расстройство, уверен, что действует вполне рационально. Например, мыть руки 150 раз в день вполне нормально и пусть другие лучше заботятся о своей гигиене, особенно если они хотят с ним связаться.

И к врачу они попадают вовсе не потому, что обеспокоены своим навязчивым поведением, а с совершенно далекой проблемой. Допустим, кожа на руках будет шелушиться от чрезмерно частого контакта с моющими средствами, категорически отрицая первопричину своей неприятности, на которую укажет специалист. Так что, если у вас возникла пугающая мысль о своей ненормальности, успокойтесь. Изучите симптомы и следуйте следующим рекомендациям.

симптомы

• Часто появляются фантазии, желания. Вам придется приложить усилия, чтобы забыть о них, что еще больше усугубляет ситуацию.
• Тревога и страх почти никогда не покидают, даже если человек на что-то отвлечен. Они будут присутствовать на заднем плане, неожиданно «выскакивая» в любой момент и тем самым не давая возможности расслабиться и забыться.
• Появляются так называемые ритуалы, то есть часто повторяющиеся действия. А цель – успокоить и принести облегчение, усмирив немного беспокойства и страха.
• Из-за того, что человек постоянно находится в напряжении, он всегда в тонусе, а значит, тратит резервные ресурсы своего организма, возникает раздражительность, которая ранее была ему не свойственна. Более того, это вполне может перерасти в агрессивность и, как следствие, в избегание контактов с другими людьми. Потому что, помимо того, что раздражает, общение с ними приносит больше неприятных эмоций, чем положительных. Отсюда и возникает желание минимизировать пересечение с кем-либо.
• Физический дискомфорт. Жертва собственных идей может довести себя до появления симптомов, напоминающих симптомы тяжелых заболеваний. Сложность в том, что врачи не могут поставить диагноз. Например, может болеть сердце, но после проведения кардиограммы выясняется, что с ним все в порядке. Тогда появятся подозрения на симуляцию болезни, но человек, страдающий навязчивостью, станет волноваться еще больше. Ведь он действительно испытывает боль и недомогания, а специалисты не назначают лечение, что вызывает опасения, что у него серьезное заболевание, из-за которого он рискует умереть, и никто ничего не делает. Обычно жалобы на проблемы с желудком, сердцем, панические атаки, когда внезапно возникает тревога, вплоть до того, что нет возможности дышать. Также боли в спине, шее, тики и т. д.

Формы проявления

Одиночная атака. То есть оно происходит только один раз, возможно, в тот момент, когда человек наиболее уязвим в момент сильного переживания какой-то травмы и служит таким способом поддержки себя, отвлечения от основной проблемы и создания воображаемой иллюзии. что он не так уж и беспомощен.

Совершив какой-то ритуал, вполне можно обезопасить себя и ускорить процесс выздоровления, то есть вернуться к привычному образу жизни. Продолжительность варьируется от пары дней, недель до нескольких лет, пока человек не откроет в себе ресурс и не почувствует, что стал сильнее, тогда необходимость истязать себя пугающими фантазиями исчезнет.

повторяющиеся припадки. Бредовые фантазии либо мешают жить, либо на время полностью исчезают, а затем появляются вновь.

Постоянное ощущение симптомов. Сложность ситуации в том, что они имеют свойство усиливаться, доводя свою жертву до крайнего состояния.

Причины

1. комплексы и фобии. Если человек на каком-то этапе не справился со своей задачей развития, оставаясь на том же уровне, у него не будет ресурсов для преодоления проблемных ситуаций. Это негативно отразится на самооценке, соответственно вызовет страх и стыд перед окружающими, которые со временем могут перерасти в фобию. Например, если подросток не может справиться с изменениями, происходящими в период полового созревания, особенно когда опереться не на что и не на кого. Своего опыта у него нет, ситуация для него новая, поэтому он может на чем-то зациклиться.
2. в зависимости от нервной системы. То есть, когда преобладают инертное возбуждение и лабильное торможение.
3. Также этот синдром появляется при сильном истощении, как физическом, так и умственном. Поэтому, если у вашего мужа, любимого, детей и других близких людей не сложилась неделя, поддержите и помогите расслабиться, а не устраивайте скандалы, иначе вы можете ненароком поспособствовать формированию этого синдрома.
4. И, конечно же, травмирующая ситуация, любая, даже незначительная на первый взгляд.

Рекомендации и профилактика

Что делать, чтобы облегчить свое состояние и вылечиться, мы уже затрагивали в этой статье. Сегодня мы попробуем дополнить его парочкой методов, которые помогут не только справиться с надоедливыми мыслями, но и предотвратить их.

Медитация и дыхательные техники

Это поможет вам расслабиться и почувствовать спокойствие. Люди, практикующие йогу, способны чувствовать свое тело и изменения в нем. Они осознают себя и замечают все эмоции, которые испытывают. Освоить техники медитации совсем не сложно даже самостоятельно, без посещения групповых занятий. Эта статья поможет вам по этой ссылке.

Здоровый образ жизни

Чтобы предотвратить навязчивые мысли, необходимо вести здоровый образ жизни. Неправильное питание и употребление алкоголя, курение негативно влияют на физическое состояние человека, что неизбежно влечет за собой изменения в психике, делая человека менее устойчивым к ежедневным стрессам. Почему у нее нет возможности устоять, набраться сил и восстановиться.

Тогда дают о себе знать первые признаки невроза, усиливающиеся и «растущие» со временем, если не принять меры по избавлению от него. Обратите внимание на статью «Как начать здоровый образ жизни в 30 лет: Топ-10 основных правил».

Отдохни

Особенно, если вы чувствуете, что запыхались. Поверьте, вы сможете добиться большего, если будете действовать, не задействуя остатки ресурсов организма, а возьметесь за дело полные сил и энергии. Так что лучше остановиться, отдохнуть, а затем приступить к работе, чем стать измученным, астеничным и агрессивным трудоголиком в гонке за успехом.

Все должно быть в меру. И как только вы поймете, что испытываете стресс, прислушайтесь к рекомендациям, указанным в статье о стрессе.

Бессонница

Этот синдром невозможно преодолеть, если вы страдаете бессонницей или если ваша работа требует от вас не спать более четырех часов, что сбивает биологические ритмы. Знаете ли вы, что если вы ляжете спать после двух часов ночи, вы рискуете «получить» депрессию, а также перестать чувствовать радость жизни?

А как избавиться от навязчивости, если свет неприятен и все вокруг раздражают? Так что нормализуйте свой режим, чтобы утром вы просыпались бодрыми и полными сил. А статья с правилами здорового сна вам поможет.

Опасения

Вам нужно взглянуть в лицо своим страхам, иначе они могут захватить контроль над вашей жизнью. Что вас так пугает, что вы отдаете всю свою энергию поддержке страшных идей? Помните, эти мысли будут преследовать вас, пока вы на них реагируете. Просто перестаньте включаться, когда это станет неактуально и не интересно, они ослабнут, а со временем и вовсе отойдут на второй план.

Исследуйте, когда это началось у вас, что именно пугает, и при поддержке близких идите навстречу этому кошмару, чтобы присмотреться и успокоиться. Вы знаете, что страх высоты невозможно преодолеть, пока не поднимешься на очень высокую точку и не посмотришь вниз? Аналогично и с остальным. Узнайте больше здесь.

Заключение

И это на сегодня все, дорогие читатели! Берегите себя и близких, а также будьте внимательны к своему самочувствию и не бойтесь обратиться к специалисту, если чувствуете, что не справитесь самостоятельно.