Безумие с Шоном Ти – одна из самых популярных фитнес-программ, полюбившаяся многим из-за безумной нагрузки и высокой эффективности. Но курс пройден и возникает вопрос: что делать после безумия?
Что делать после Insanity: топ-10 программ
Все представленные программы, а также Insanity, многонедельный расписание тренировок. По ссылкам вы можете перейти к подробному описанию уроков (ссылки откроются в новом окне). Итак, что можно делать после Insanity:
1. Шон Ти – Убежище. Программа является неофициальным продолжением Insanity, где помимо аэробных упражнений предлагается и качественная силовая тренировка. Вы укрепите мышцы и сделаете тело упругим и сильным. Сочетание силовые и аэробные упражнения поможет вам добиться еще более эффективных результатов.
2. Лес Миллс – тренировка с пампом. Если вы хорошо «сушите» с Шоном Ти, и теперь хотите улучшить местность, самое время начать заниматься со штангой. С Les mills вы проработаете все группы мышц, сожжете калории и приобретете подтянутое тело, выполняя энергичные упражнения со штангой.
3. Тони Хортон P90x. Это еще один интересный вариант, что делать после Insanity. Комплексный программа для построения рельефа тела больше подходит мужчинам, но «продвинутые» молодые женщины не могут пройти суровую подготовку правоохранительных органов у Тони Хортона.
4. Шалин Джонсон – ПиЙо. Не удивляйтесь, что в этот список включен ряд тренировок на основе йоги и пилатеса. Вы можете захотеть для восстановления сил после тяжелых нагрузок и делайте более щадящие упражнения. Лучшим вариантом для этих целей станет ПиЙо с Шален Джонсон.
5. Осенний Калабрезе – 21-дневный Fix Extreme. Для тех, кто не хочет терять форму и готов продолжать тренироваться на высоком уровне, стоит попробовать еще одну программу от BeachBody: Fix Extreme. Здесь предлагаются аэробные упражнения, силовые комплексы на все группы мышц и релаксация пилатесом и йогой.
6. Лес Миллс – Бой. Это еще одна программа от Les Mills, которую предстоит сделать после Insanity. Комплексные взрывные тренировки на основе кикбоксинга позволят вам полностью отполировать кузов. Программа предлагает 3 варианта расписания занятий: после Shaun T целесообразно взять расширенную версию.
7. Боб Харпер – «Правила худых». Программа Боба состоит из коротких тренировок высокой производительности. Через 10-20 минут вы получите нагрузку. сопоставимо с полной занятостью. Тренировки построены в стиле кроссфит, поэтому легкой прогулки не ждите.
8. Кейт Фридрих – Серия «Малое воздействие». Устали от потрясений? Попробуйте тренировки с низким уровнем воздействия программы Low Impact Series. Если вы думаете, что без прыжков интенсив не будет, вы ошибаетесь. Катя выжмут из тебя все соки, не нарушая при этом суставы.
9. Шон Т – Insanity Max 30. Но если вы не хотите тормозить, а хотите увеличивать, попробуйте Max 30. Обучение построено по тому же принципу, что и в первом Insanity, но интенсивность Шона предлагает еще больше безумия.
10. Шалин Джонсон ChaLEAN Extreme. Наконец, после Insanity вы можете сделать силовая программа для укрепления мышц от Сакуры. С помощью силовых тренировок вы ускорите обмен веществ, сожжете калории и жир и в результате сможете получить спортивное и подтянутое тело.
У вас есть личный опыт, что делать после Insanity? Или вы хотите предложить другие интересные альтернативы? Напишите об этом в комментариях, возможно ваш опыт кому-то очень пригодится.