Содержание:
Дениз Остин предлагает пилатес, с помощью которого вы сможете убрать проблемные зоны и улучшить свою фигуру. Три короткие тренировки для живота, верхней и нижней части тела идеальны даже для новичков в фитнесе.
Описание программы: Сократите жировые зоны Пилатес от Дениз Остин
Похудейте, укрепите тело и приведите мышцы в тонус с помощью программы Пилатес для проблемных зон. Короткая тренировка с Дениз Остин поможет вам подтянуть живот, руки, бедра и ягодицы. Известный тренер использует специальное оборудование от пилатеса, чтобы довести ваши формы до совершенства. Вы будете работать над улучшение качества вашего тела в концентрации и темпе, шаг за шагом выполняя серию эффективных упражнений. Результатом тренировок станет не только красивая форма, но и подтянутое и гибкое тело.
Обзор всех тренировок Дениз Остин
Комплекс Shrink Your Fat Zones Pilates состоит из трех тренировок по 15 минут:
- Для верхней части тела: сегмент состоит из упражнений с гантелями для мышц рук, плеч и груди. Гантели нужно брать от 1.5 кг и выше.
- Для живота и спины: В этой части большая часть упражнений выполняется на коврике, задействуются все мышцы корсета. Дополнительно вам понадобится небольшое полотенце.
- Для бедер и ягодиц: в это упражнение входят упражнения на основе пилатеса для бедер и ягодиц. Часть упражнений выполняется стоя, часть – на коврике. Дополнительное оборудование не требуется.
Вы можете выполнить три 15-минутных выступления подряд или выбрать наиболее интересный для вас отрезок. Программа по уровню сложности подойдет новичкам, но для людей со средней подготовкой занятия будут очень полезны. Стоит сказать, что это комплекс нельзя назвать пилатесом в классическом понимании, скорее это тренировки с элементами пилатеса. Однако это не снижает его эффективности. Для занятий вам понадобится коврик, полотенце и гири для рук (1.5 кг).
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Система предназначена для улучшения качества тела и укрепить мышцы живота, рук, бедер и ягодиц.
2. Программа разделена на упражнения для каждой отдельной проблемной зоны, так что вы сможете выполнять именно ту часть, которая вам необходима в большей степени.
3. Дениз Остин предлагает очень краткосрочные тренировки, поэтому вы сможете выполнять их, даже если у вас плотный график. Или вы можете добавить добрые 15 минут к другим программам.
4. С помощью этого комплекса вы укрепите мышцы и улучшите осанку.
5. Пилатес помогает улучшить гибкость и координацию тела.
6. Программа подойдет новичку уровня подготовки и даже тем, кто никогда не занимался пилатесом.
Минусы:
1. Отсутствие кардио может тормозить процесс снижения веса. Такие программы лучше дополнять аэробными тренировками.
2. Важно понимать, что это не пилатес в чистом виде, а адаптированная силовая тренировка пилатеса.
Программа Пилатес для проблемных зон прекрасно подойдет новичкам и тем, кто решил на время отвлечься от изнурительных тренировок. Короткие уроки с Дениз Остин сделают ваше тело сильный, здоровый и гибкий.
Читайте также: Пилатес с Кэти Смит для эффективного похудения.