Дорогие друзья, предлагаю не унывать в последнюю неделю лета, а провести ее с пользой для здоровья, с хорошей книгой в руках. Смело выбирайте из моей дюжины, которую обязательно прочтите! Это самые интересные, на мой взгляд, книги, которые в свое время вдохновили меня на перемены. Я думаю, они настроят вас изменить что-то в своей жизни и жизни своих близких. Основные темы: что мы можем сделать, чтобы жить дольше и активнее; как отучить себя и детей от сладкого; как встретить «третий возраст» в здравом уме и здоровом теле. Много практических советов!
- Китайское исследование Колина Кэмпбелла.
О чем: как диета связана с риском возникновения смертельных заболеваний (сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и аутоиммунных заболеваний), как функционирует пищевая промышленность.
Исследование профессора Корнелла стало одним из крупнейших исследований влияния диеты на здоровье. И один из самых спорных в научном сообществе. Рекомендую как пищу для размышлений!
- Китайские исследования на практике Томаса Кэмпбелла.
О чем: Могут ли свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты заменить таблетки и принести здоровье.
Сын Колина Кэмпбелла, практикующий врач, проверяет теорию своего отца о том, что растительная диета может улучшить здоровье и продлить жизнь. Книга читается как захватывающий детектив, раскрывающий неприглядные факты пищевой промышленности.
Бонус: автор предлагает собственную систему питания и двухнедельную диету.
- Голубые зоны, синие зоны: практические советы, Дэн Бюттнер.
О чем: что делать и что есть каждый день, чтобы дожить до 100 лет.
Еще одна книга с продолжением: в первой автор исследует образ жизни в пяти регионах мира, где исследователи обнаружили самую высокую концентрацию долгожителей; во втором – о питании долгожителей «голубых зон».
- «Превосходить. Девять шагов к вечной жизни. Рэй Курцвейл, Терри Гроссман
О чем: как жить дольше и при этом оставаться «в строю»
Эта книга изменила мое отношение к своему здоровью и образу жизни. Поэтому я даже решил познакомиться с одним из авторов лично и взял у него интервью. Авторы разработали практическую программу борьбы за качественное долголетие, синтезировав многолетний опыт, современные знания, новейшие достижения науки и техники.
- «Возраст счастья», «Хотел и мог», Владимир Яковлев
О чем: вдохновляющие истории о тех, кому за 60, 70 и даже за 100 лет.
Журналист и фотограф Владимир Яковлев путешествовал по всему миру, фотографируя и собирая опыт людей, которые и в пожилом возрасте продолжают вести активную, независимую и полноценную жизнь.
- «Мозг на пенсии. Научный взгляд на старость», Андре Алеман
О чем: Можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера и стоит ли бить тревогу, если вы стали забывчивы.
Мне нравится эта книга за ее практический подход: вы отвечаете на вопросы, чтобы определить, есть ли у вас симптомы когнитивных нарушений, и следуете советам автора, чтобы предотвратить или отсрочить как можно больший интеллектуальный спад и деградацию мозга. Несколько советов вы найдете по ссылке выше.
- Как отучить ребенка от сладостей Джейкоб Тейтельбаум и Дебора Кеннеди
О чем: почему сахар вреден для ребенка и вызывает привыкание. И, конечно, как отучить ребенка от сладкого.
Если ваш ребенок ест слишком много сладкого, самое время начать бороться с этой проблемой. Ведь пищевые привычки закладываются еще в детстве. Авторы книги предложили программу избавления от сахарной зависимости в 5 шагов.
- Без сахара, Джейкоб Тейтельбаум, Кристал Фидлер.
О чем: какие виды сахарной зависимости существуют и как от нее избавиться.
Врач и журналист предлагают больше, чем просто кучу полезных советов о том, как свести к минимуму сахар в своем рационе. Авторы утверждают, что причины пристрастия к сладкому у каждого свои, соответственно, и пути решения проблемы должны подбираться индивидуально.