Начало сентября, пожалуй, самое напряженное время в году. Согласитесь, с наступлением осени – вопреки всем законам природы – мир оживает после «летнего сна»: дети идут в школу, начинают новую телепередачу, заключаются контракты, люди возвращаются в город.
И в этот раз, вкупе с немаленьким стрессом во время отпуска, нужно входить в рабочий график…
Избежать грустного настроения и стресса поможет правильное питание. Мы составили список ТОП продуктов, способных улучшить настроение и бодрость.
Шпинат
Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая снижает уровень стресса и уменьшает симптомы депрессии. В шпинате также много магния, который успокаивает нервную систему и позитивно настраивает человека.
Рыба
Морская рыба содержит много жирных кислот омега-3, усиливающих мозговую деятельность, улучшающих настроение и нормализующих все внутренние процессы организма: хорошая память, концентрация и успехи в работе – залог вашего позитивного состояния и повышения настроения.
Орешки
Отличное средство, которое довольно быстро поднимет настроение, должно всегда быть у вас под рукой. Помимо вышеупомянутых жирных кислот, орехи содержат множество витаминов группы В и Е, которые борются со стрессом, улучшают внешний вид, повышают самооценку.
Молоко
Молоко – источник кальция и витаминов D, B2, B12, борющихся со стрессом и плохим настроением. Недаром перед сном ставят стакан теплого молока – напитка, который расслабит и снимет мышечное напряжение.
Чеснок
Чеснок, несмотря на свой запах и острый вкус, много которого употреблять нельзя, имеет большую концентрацию антиоксидантов даже в небольшой дозе. Вещества, входящие в состав чеснока, способны отразить атаку вирусных заболеваний и обеспечить здоровое тело и здоровый дух, хорошее настроение и бодрость. Депрессия и стресс должны победить.