Боль в суставах не означает, что вам нужно прекратить заниматься спортом. Некоторые виды спорта остаются адаптированными к вашему физическому состоянию и могут даже способствовать ремиссии. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начать. 

Практикуйте умеренную физическую активность

Страдаете ли вы от травматических, воспалительных или инфекционных болей в суставах, умеренная физическая активность полезна для вашего здоровья. Тем не менее рекомендуетсяизбегайте видов спорта, которые травмируют суставы, таких как бег, езда на велосипеде и игры с ракеткой. Выбирайте вид спорта, при котором как можно меньше задействуется сустав, вызывающий боль. Если это, например, колено, лучше прекратить заниматься скалолазанием, боксом, регби, парапланеризмом или прыжками с парашютом. С другой стороны, ходьба и гольф остаются адаптированными видами деятельности. Чтобы выбрать вид спорта, который подходит вам и не усугубляет боли в суставах, слушайте свое тело. Не давите на это без необходимости. Вы могли бы еще немного ослабить суставы.

Выбирайте плавание и йогу.

Плавание — идеальный вид спорта, если вы страдаете от болей в суставах. Отсутствие гравитации в воде освобождает суставы от веса тела. Плавание также укрепляет все тело, особенно спину.. Выходные сгибания или перегибы болезненны из-за суставов. В бассейнах можно спокойно заниматься спортом, не страдая. Если вы не любите влажность или не любите ее, йога также является видом спорта, подходящим для ослабленных суставов. Это спортивное занятие мягко расслабляет и укрепляет мышцы, не напрягая суставы больше, чем необходимо. Более того, не забывайте разминаться и растягиваться до и после каждой тренировки. Хотя эта рекомендация применима ко всем спортсменам, ее не следует игнорировать, если вы страдаете от болей в суставах.

Не предпринимайте никаких действий до медицинской консультации

Не начинайте новую спортивную деятельность без консультации с врачом. Боль в суставах может усиливаться от слишком больших физических усилий. Если вы сомневаетесь или испытываете сильную боль во время сеанса, немедленно прекратите его.

Флор Дебуа

Читайте также: Боль в суставах: что они выдают