Le урчание в животе, вы, наверное, уже испытали это, не так ли? Это может сильно раздражать, особенно если вы находитесь в общественном месте, рядом с другими людьми.
Этот шум на самом деле генерируется вашей пищеварительной системой, а точнее желудком, особенно когда вы голодны. Однако звук в животе может возникать и после еды из-за сокращений желудка и пищеварительного тракта, которые обычно возникают во время пищеварения.
К счастью, есть подходящие решения, позволяющие избавиться от этих булькающих звуков. И все это просто и естественно. Я сам очень часто становлюсь жертвой урчание в животе и сегодня я знаю, как обойтись без этого. Я приглашаю вас открыть для себя следующий совет.
Почему урчит живот?
Бульканье в животе выражает либо пищеварение, либо чувство голода и издает более или менее заметные звуки. Эти шумы усиливаются при гастроэнтерите или аэрофагии. Они также усиливаются, когда вы потребляете сладкую пищу или пьете газированные напитки.
Как я уже упоминал ранее, эти звуки, также называемые «урчанием», являются результатом сокращения кишечника и желудка. Сокращаясь, эти органы помогают транспортировать остатки пищи, чтобы обеспечить поступление большего количества пищи.
Когда желудок пуст и пищеварение завершено, кишечник и желудок позволяют газам и жидкостям циркулировать через пищеварительную систему. Именно тогда организм выделяет газы, отсюда и булькающие звуки. Эти газы возникают в результате преобразования пищи пищеварительными соками.
В любом случае вы должны знать, что урчание в животе не опасно, не волнуйтесь. Однако, когда за этим явлением следует дегургитация, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу!
Какие решения следует принять, чтобы избежать урчания в животе?
Чтобы вылечить урчание в желудке, вам, прежде всего, нужно укрепить пищеварительную систему и как можно больше питаться здоровой пищей. Вы также можете помочь своей пищеварительной системе во время пищеварения с помощью различных эффективных методов, которые я покажу вам ниже.
Ничего не ешьте, если не чувствуете потребности в еде.
Как я уже говорил, урчание в животе вполне нормально. Независимо от того, насколько здоровой является ваша диета, рано или поздно у вас возникнет урчание в животе.
В любом случае, не рекомендуется есть слишком обильно, потому что, съедая слишком много еды, вы нагружаете пищеварительную систему, а это способствует урчанию. Аналогично, если вы не голодны, ничего не ешьте. Ненормально заставлять себя есть, тем более, что это не остановит урчание в животе.
Если вы не голодны, это означает, что, с одной стороны, вашему организму больше не хватает места для получения дополнительных калорий, а с другой стороны, вашей пищеварительной системе нужен перерыв. В этом случае пищеварение может идти неправильно. Поэтому очень важно употреблять пищу только тогда, когда вы голодны.
Помассируйте живот
Массаж живота помогает устранить урчание в животе. Вам ничего не стоит попробовать, и вы можете делать это столько, сколько захотите, до еды или после, утром, когда просыпаетесь, или перед сном ночью.
Кстати, частота массажа не определена и пока вы чувствуете себя хорошо, вы все равно можете его делать.
Стимулируйте пищеварение, употребляя острую и острую пищу.
Острая пища способствует пищеварению и позволяет пище усваиваться легче и быстрее. В то же время они помогают излечить урчание в животе. Для этого у вас есть выбор между различными специями и травами, например, перцем чили, имбирем, луком-шалотом, луком, чесноком или даже перцем.
Остерегайтесь несовместимых пищевых ассоциаций
Каждая пища переваривается отдельно и занимает длительное или короткое время. Когда пища, которая медленно переваривается, сочетается с пищей, которая переваривается быстро, первая может расщепиться и затруднить пищеварение.
Если вы упорствуете в употреблении в пищу продуктов, переваривание которых неодинаково, ваше пищеварение будет еще более сложным и продолжительным, что приводит к ферментации пищи. Это когда вы можете потерять много минералов и витаминов, которые должны были усвоиться.
Не торопитесь во время еды и тщательно пережевывайте пищу.
Во время еды важно не торопиться и уделить время тому, чтобы все как следует пережевать. Это помогает устранить урчание в желудке и облегчить переваривание пищи. и избежать вздутия живота.
Небольшой рецепт против бульканья из семян фенхеля
Напоследок предлагаю вам открыть для себя эффективный рецепт с семенами фенхеля, чтобы избежать бульканья, особенно натощак.
Вот шаги, которые необходимо выполнить, чтобы приготовить рецепт:
- Сначала нагрейте в кастрюле четверть литра воды.
- Когда вода закипит, добавьте в нее две столовые ложки семян фенхеля.
- Дать покипеть на медленном огне около пяти минут.
- Полученный таким образом травяной чай профильтруйте и дайте ему остыть.
- Затем пейте травяной чай в удобном для вас темпе.
Хочу вас предупредить, что этот напиток пить не очень-то вкусно. Это одна из причин, почему я дал понять, что нужно пить в удобном для вас темпе! Если вам нужно пойти на собеседование, которое вас нервирует, примите это средство, оно вам очень поможет.
Как видите, урчание в животе – совершенно нормальное явление, но оно может смущать. Лучшее, что вы можете сделать, это следить за своим питанием. Кроме того, чтобы избежать проблем, связанных с пищеварением, подумайте о том, чтобы спать шесть-семь часов в сутки.
Еще один совет, который я могу вам дать, чтобы предотвратить урчание в желудке, — пейте достаточно воды в течение дня. Не ешьте также большое количество еды, так как желудок может урчать.