Вы, наверное, слышали о белом шуме, возникающем в результате смешивания звуков разных частот. Их часто рекламируют как средство, облегчающее засыпание. Однако исследование профессора Цзюэ Чжана, доктора философии. из Пекинского университета (Пекинский университет Китая), показали, что звук с еще более красивым названием «розовый шум» помогает гораздо быстрее заснуть.
Розовые шумы — это тип звука, в котором все октавы имеют одинаковую силу или идеально согласованные частоты. Представьте себе шум дождя, падающего на тротуар, или ветер, шелест листьев деревьев. Название этого шума связано с тем, что свет с подобной спектральной плотностью будет иметь розовый оттенок.
Ученые из Китая решили выяснить, как розовые шумы влияют на сон. В исследовании приняли участие 50 добровольцев, которых попеременно погружали в тишину и подвергали воздействию розовых шумов во время ночного и дневного сна, одновременно записывая активность их мозга. Подавляющее большинство испытуемых – 75% – отметили, что спали намного лучше под розовые шумы. С точки зрения мозговой активности уровень «стабильного сна» — сна наилучшего качества — увеличился у участников, которые спали ночью, на 23%, а у тех, кто спал днем, — на 45%.
Исследования показали, что звуки играют огромную роль в активности мозга и синхронизации мозговых волн, даже когда вы спите. Постоянный шум розовых шумов замедляет и регулирует мозговые волны – признак здорового и качественного сна.
Чтобы испытать это на себе, перед сном включите в лесу звуки ветра или дождя, создавая ровный непрерывный шум. Вы можете скачать эти звуки в виде приложения на свой смартфон или купить специальное небольшое устройство.