Согласно одному недавнему исследованию, активный образ жизни и медитация могут помочь в борьбе с деменцией и депрессией. Гретхен Рейнольдс, чья статья была опубликована в начале июня в New York Timesнашел интересное исследование, подтверждающее влияние йоги на здоровье в пожилом возрасте.
Исследователи из Калифорнийского университета собрали 29 людей среднего и пожилого возраста с легкими когнитивными нарушениями и разделили их на две группы: одна группа выполняла умственные упражнения, а другая практиковала кундалини-йогу.
Двенадцать недель спустя ученые зафиксировали улучшение функций мозга в обеих группах, но те, кто практиковал йогу, чувствовали себя счастливее и получали более высокие баллы в тестах, измеряющих баланс, глубину и распознавание объектов. Занятия йогой и медитацией помогли им лучше сосредоточиться и работать в режиме многозадачности.
Согласно медицинским записям, участники исследования были обеспокоены возможными возрастными нарушениями памяти. Исследователи предположили, что сочетание движений осознанности и медитации в Кундалини йоге может снизить уровень гормонов стресса у участников, одновременно повышая уровень биохимических веществ, связанных с улучшением здоровья мозга.
Согласно исследованию, причина, вероятно, в каких-то положительных изменениях в мозге. Но я также уверен, что интенсивная мышечная работа способствует повышению настроения.
Хелен Лаврецки, врач, профессор психиатрии Калифорнийского университета и руководитель исследования, сказала, что ученые были «немного удивлены масштабами» эффектов, наблюдаемых в мозге после йоги. Это связано с тем, что они до сих пор не до конца понимают, как йога и медитация могут вызвать физиологические изменения в мозге.
Если вы не знаете, как начать медитировать, попробуйте эти простые способы.