Йога: вы не знали, что будет так

1. Жизнь – это борьба

Это вы поймете в первую очередь, когда начнете заниматься таким «спокойным» занятием, как йога. То, что происходит на коврике для йоги, по сути, является воплощением всего, что происходит с нами в жизни: наших отношений с самим собой, наших страхов, границ и ограничений. То, как мы сравниваем себя с другими.

Мышцы болят от напряжения, дыхание затруднено, кажется, что на бровях скапливается пот. И хотя эта борьба является физической, знайте, что в то же время в вашем мозгу происходит великая борьба.

2. Желание сравнивать себя с другими

Одно дело увидеть в Сети красивые картинки (особенно фото человека, сидящего в позе лотоса на фоне заката), и совсем другое, когда ты приходишь на занятия и тебя окружает целая комната реальных людей, сидящих в этом позиция. Красиво и не очень. Сравнение принимает множество форм, и ваша задача — научиться с ними справляться.

Вы терпите неудачу и чувствуете себя неподвижной каменной статуей. Или все же произошло, но организм требует как можно скорее выйти из этого невыносимого положения. И ты начинаешь с ним договариваться: «Я просто останусь до тех пор, пока этот парень рядом со мной, и как только он кончит, я тоже кончу, ладно?» Или рядом кто-то рухнул, и ты думаешь: это сложно, я даже пытаться не буду.

Йога – это дисциплина, умственная и физическая. И одна из самых больших задач, которые она бросает вам, — это оставаться разумом и телом в пределах вашего ковра. Не случайно многие упражнения выполняются с полузакрытыми глазами.

Все, что касается вас, — это вы сами. Все, что происходит в десяти сантиметрах от тебя – это уже другой мир и другой человек. Это не может вас раздражать или отвлекать.

Мы конкурируем только сами с собой. Неважно, смотрит ли на вас сосед или вся комната. Эта поза сработала для вас в прошлый раз и не сработала сегодня. Да, это практика йоги. На вас влияет множество внутренних и внешних факторов, и то, что было достигнуто вчера, каждый раз приходится достигать снова.

3. Есть счастье. Но, возможно, нет

Одна из целей йоги – привести в движение накопившуюся в вашем теле энергию, дать ей возможность циркулировать. Эмоции от нашего предыдущего опыта — как хорошие, так и плохие — остаются в нашем теле. Встаем на коврик так, чтобы они поднялись снизу.

Иногда это ощущение радости, силы, с которым живешь еще несколько дней после практики. Иногда вам кажется, что вы практикуетесь в густом облаке негативных мыслей, воспоминаний, которые вы надеялись забыть, и чувств, которые, казалось, преодолевали.

Могу поспорить, что когда вы пришли на первый урок, вы понятия не имели, что будет именно так.

Когда это происходит, йога перестает быть похожей на картинку из рекламного буклета. Вы не сидите в позе лотоса, исполненные мудрости. Собираешь ковер, берешь мокрое от пота полотенце, и у тебя нет желания сказать соседям несколько приятных прощальных фраз. Хочется побыть одному, в тишине и подумать.

4. Это тренировка вашего будущего

Есть причина, по которой йогу называют практикой. То, что происходит с тобой на коврике, — это тренировка того, как ты ведешь себя вне стен зала.

Не забывайте глубоко дышать на работе или в машине. Если вы будете регулярно заниматься йогой, вы обнаружите, что у вас есть силы справиться со многими проблемами.

5. Йога – это не позы

Это прежде всего история о том, как объединить тело и разум. Иногда самые простые позы приносят освобождение, и мы чувствуем, что наконец-то полностью находимся в своем теле.

Занятия йогой не гарантируют удовольствия всегда, каждую минуту. Стоять на ковре — это как приглашение: «Привет, мир. И привет мне.»

Что происходит с нами во время практики?

Йогу не следует воспринимать как релаксацию. Все ее позы требуют концентрации и контроля.

Давайте понаблюдаем за девушкой, сидящей в самой простой позе, скрестив ноги. Что происходит в это время?

Девушка держит голову прямо, плечи не должны подниматься, как говорят тренеры, «к ушам», и быть напряженными. Она должна следить за тем, чтобы позвоночник оставался прямым, грудь не впалой, а спина округленной. Все это требует мышечных усилий. И при этом она совершенно спокойна и взгляд ее не блуждает по сторонам, а устремлен вперед, в одну точку.

Каждая поза представляет собой тщательный баланс между напряжением одних мышц и расслаблением других. Зачем одновременно посылать своему телу противоречивые импульсы? Уметь сбалансировать эти противоположности – не только своего тела, но и своего разума.

Тело учит реагировать на противоречия не по принципу «или-или». На самом деле правильное решение часто предполагает интеграцию разных вариантов, необходимость выбора «оба».

Чрезмерно гибкому телу не хватает твердости, а иногда недостаток концентрации и сосредоточенности может стать причиной травмы. То же самое и в переговорах: если вы будете слишком сговорчивы, вы можете многое потерять.

Но сила без гибкости оставит вас в напряжении. В отношениях это равносильно неприкрытой агрессии.

Обе эти крайности уже содержат в себе потенциальный источник конфликта. Занимаясь дома, в тишине, учась примирять противоположные импульсы внутри тела, вы переносите эту способность достижения баланса во внешнюю жизнь, полную постоянных испытаний.