"Ты мой!" Что делать, если вы владелец

Отношения с близкими людьми часто омрачаются такими неприятными ощущениями, как неуверенность и страх. Они связаны с низкой самооценкой и прошлым негативным опытом. Например, родители мальчика развелись, и, став взрослым, он боится повторения этой истории в своей семье. Он следует за женой и мучит ее ревностью.

В детстве у каждого из нас выработалась определенная стратегия поведения в случае неприятных ситуаций. Бессознательно мы применяем такое поведение во взрослой жизни.

Родители маленькой девочки разговаривают между собой, но не обращают на нее внимания. Она начинает топать ногами, кричать и падать на пол. Девушка взрослеет, и когда ей кажется, что партнер мало с ней общается и думает о чем-то своем, она пытается контролировать ситуацию, стараясь всеми возможными способами привлечь его внимание.

Образцы поведения и защитные реакции, сформированные в детстве, вредят отношениям взрослых. Вот семь шагов, которые помогут разрушить детские стереотипы и построить доверие со своим партнером.

1. УКРЕПЛЯЙТЕ СВОЁ ЧУВСТВО ЦЕННОСТИ

Если в основе собственнического поведения лежит неуверенность в себе, вам нужно бороться с внутренним голосом, который пытается усилить неуверенность в себе. Осознайте, что вы ценны сами по себе, независимо от того, как к вам относятся другие. Вы сильны и способны на многое. Даже если ваши предположения оправдаются и окажется, что партнер вас обманывает, жизнь не закончится.

2. Сопротивляйтесь вспышкам ревности и авторитарному поведению.

В противном случае вы рискуете оттолкнуть партнера. Как бы вы ни волновались, постарайтесь не давить на него. Не обращайте внимания на внутренний голос, который учит вас наказывать партнера за ваше беспокойство: «Он пришел с работы слишком поздно, чтобы вы могли быть с ним счастливы. Не разговаривай с ним — дайте ему знать, как задержаться».

3. ОСОЗНАЙТЕ, что ЭТИ ЧУВСТВА ИЗ ПРОШЛОГО

Ваше беспокойство не исчезнет само по себе. Нам нужно понять, откуда это взялось. То, что происходит сейчас, является триггером старой боли. Если вы стремитесь контролировать своего партнера и хотите полностью овладеть им, окунитесь в прошлое. Так вы узнаете себя настоящего. Иногда трудно найти то, что определяет деструктивное поведение. В этом случае необходима психотерапия, которая поможет осознать источник неуверенности.

4. НАЙДИТЕ СПОСОБЫ УПРАВЛЕНИЯ СВОЕЙ ТРЕВОГОЙ

Хороший эффект дают различные медитации и дыхательные практики, которые учат справляться с токсичными мыслями и чувствами и не позволять им контролировать ваше поведение.

5. ПРЕКРАТИТЕ СЛУШАТЬ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА

Критик, который живет внутри, кормит нас токсичными мыслями: «Может быть, она тебе изменяет», «Кому ты будешь нужен?», «Похоже, он хочет тебя бросить». Из-за этого мы испытываем тревогу и демонстрируем собственническое поведение.

6. ИНВЕСТИРУЙТЕ В СВОЮ ЖИЗНЬ

Это самый важный шаг. Сосредоточьтесь на своей жизни, а не на жизни вашего партнера. Спросите себя: «Чем бы мне действительно хотелось заниматься? Что меня больше всего радует и вдохновляет? Начав делать то, что вам нужно и интересно, вы сможете принять тот факт, что вы и ваш партнер не одно целое, а взрослые, независимые и любящие друг друга люди.

7. ГОВОРИТЕ СО СВОИМ ПАРТНЕРОМ, КАК ВЕЛИКИЙ ЧЕЛОВЕК.

Поговорите о своих страхах, неуверенности и желании держать ситуацию под контролем. Пусть это будет первым шагом к установлению доверия между вами.